高血压是常见的慢性病。在戒毒所内，有相当一部分戒毒人员患有不同程度的高血压，受情绪和环境影响，他们血压容易产生波动，不适宜进行高强度的体能训练。八段锦是一种强度较低的运动，练习时全身放松，以意引气，整个套路没有特别发劲和过猛过急的动作，动静相兼，长期坚持练习可以增强血管弹性，改善急躁的性格，比较适宜高血压患者练习。近年来，安徽省南湖戒毒所在患有高血压的戒毒人员中普及推广八段锦，参与训练的戒毒人员身体素质有较明显的改善，康复效果良好。

(一)训练方案 
     1. 讲解八段锦功法渊源和保健理论。 
    2. 制定八段锦“三步走”练习策略，即熟记口诀、分解教学、动作实操。 
    3. 进行数据测量与分析。在学习八段锦前和练习八段锦后的半年内，医护人员每天对高血压戒毒人员进行血压的测量，并进行数据对比分析。 
    （二）实施过程 
    1. 讲解功法理论。康复训练指导师为戒毒人员讲解八段锦历史渊源、保健功能等知识，纠正戒毒人员认识误区，使他们了解八段锦动作柔和连绵、动静相兼、骨正筋柔的特点，认识到八段锦养生保健和预防疾病的功能，提高习练八段锦的积极性。 
    2. 强调练习八段锦的注意事项。练习八段锦前，康复训练指导师指导戒毒人员做好准备活动的同时讲解练习八段锦的动作要领和注意事项，提醒在练习时做到柔和、放松、自然、缓慢，避免呼吸急促、心跳增快等问题。低头弯腰、屏气用力的活动都是高血压患者的禁忌，因此，指导师降低练习标准，即只需做到尾闾中正，含胸拔背，身正颈直即可。习练后，经测量戒毒人员血压未有明显升高，可以继续进行八段锦练习。另外，指导师要求戒毒人员在空腹时及饭后30分钟内不运动，且注意调节戒毒人员的饮食，遵守低盐、低脂原则，并保证营养和膳食平衡。 
    3. 实施熟记口诀、分解教学、动作实操“三步走”练习步骤。指导师在戒毒人员熟记口诀后，采取口试形式进行抽查，巩固记忆。在此基础上，指导师再进行动作分解教学，让戒毒人员准确掌握八段锦的手法、眼法、身法、步法，熟练掌握套路招数，在习练过程中能够自如演练。

4. 练习八段锦套路动作。康复训练指导师带领戒毒人员练习八段锦。在练习过程中，要求戒毒人员掌握每一式动作的要领，追求动作规范，圆满舒展，集中注意力，意念、呼吸和动作相配合，以意行气，巩固和提高练习效果。

5. 以考核巩固练习实效。指导师在戒毒人员习练熟练后，组织考核。以考核的形式，进一步巩固实效。

(三）效果评价 
    大多数戒毒人员在坚持练习八段锦半年后，心态平和，关系融洽。参训戒毒人员学会了主动调节自己的情绪，使心情平复，紧张焦虑的状况有所减轻，睡眠情况明显好转。同时，参与训练的戒毒人员的血压得到了较好的控制，身体能各项指标也有了较明显的改善，身体免疫力有所提高，各项体能指标有了较明显的改善，耐力、灵敏度、力量、速度、柔韧性、平衡能力均有较大幅度提高。

（一）避免运动伤害。八段锦的动作缓慢、运动强度较低，对慢性病有一定疗效，健身修心效果俱佳，适合戒毒人员长期练习，但要选择适合运动强度才有助于降压，如果运动强度过大、练习方式不对，反而会危害健康。患有慢性病的戒毒人员练习八段锦时，康复训练指导师应特别强调注意事项和练习标准，避免因运动过量造成运动损伤及诱发病症。 同时，指导师须要求戒毒人员增强自我调适能力，保持良好心态。
     （二）循序渐进开展练习。根据医生的意见和建议制定运动处方，分阶段组织训练，训练强度要因人而宜。训练后，指导师要根据实际监测数据，指导戒毒人员根据心律、脉律，以及一些主观感觉来掌握运动量。在刚开始训练时，时间短一点、动作慢一点、强度低一点，随着心脏心血管系统和肌肉的耐力逐渐增强，可逐步增加练习强度，循序渐进、量力而行。若在练习过程中，戒毒人员感到吃力或者不适，就立即停止。