高血压是危害人类健康的主要疾病之一,易引发心血管疾病，高血压病在吸毒人员群体中较为普遍，成为影响健康的主要疾病之一，是场所安全稳定的重大隐患。对患有高血压病的戒毒人员，高强度的戒毒康复训练活动不适用于他们的身体状况，对这部分人群如何进行科学的康复训练，成为戒毒所内研究的课题之一。

近年来，山东省济东强制隔离戒毒所将组织戒毒人员习练“八段锦”作为一项戒毒康复训练项目进行推广，并重点关注部分高血压戒毒人员习练八段锦后的身体变化。八段锦每一式的歌诀都与预防疾病，调理脏腑相联系，并在动作的选择上都是已被传统健身术证明行之有效的，每式的练习都要求上下肢的协调配合，动作柔和不用僵劲，并在整个过程中做到连贯自然。经常练习八段锦可以疏通经络，消结化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智。

（一）样本选择及训练安排

1. 选取5名高血压戒毒人员重点观测，连续跟踪观测6个月。

2. 进行八段锦理论授课。邀请专业老师到所为戒毒人员授课，讲解八段锦的基本知识、训练要求，提升八段锦训练专业化程度

3. 警察具体安排八段锦训练内容、方法、时间，保证训练效果。

4. 做好数据采集与分析，每天对高血压患者群体进行血压的测量，对比分析习练八段锦前后的半年内身体机能数据。

（二）实施情况

1. “软硬兼施”造氛围。为更好的推广八段锦健身气功、营造良好的康复训练氛围，戒毒所寻找优势“软件”资源——师资力量，邀请八段锦健身气功专业人士到所指导，进行系统的理论教学及现场示范，并与其达成长期帮戒意向。完善“硬件”设施，专门建立习练场地，购买习练装备，安排警察专门教学。

2. 整体把握悟要领。许多戒毒人员对能否学好八段锦感到困惑，特别是患有高血压的戒毒人员没有修习基础，问警察：我们基础这么差，恐怕学不好。为此，授课警察讲授整套八段锦习练过程中应关注的要领，要求戒毒人员循序渐进，在初学阶段要克服身体的不适，逐步调整，注意细节，慢慢体会，不可急于求成，最后达到呼吸、意念有机结合。

3. 分解动作“点”错误。练习过程中，戒毒人员因文化素质不高、学习能力低，韧性较差，力量不足，注意力易分散等特点，动作易发生变形，警察将动作分解教学，再进行完整动作的教学。

4. 科学实施助成效。习练八段锦前，警察带领戒毒人员们做好准备活动，引导其放松身体，一边做好示范动作。调息阶段，逐个指导戒毒人员，传授吸气时提肛、收腹、隔肌上升和呼气时隔肌下降、松腹、松肛的方法。调心阶段，授课警察及时提醒戒毒人员们将意念放松，或谈心，稳住情绪，解决戒毒人员精神不易集中，长时间练习一个动作时会有不耐烦的情绪，易有杂念。同时，警察向其讲解练习八段锦的动作要领和注意事项，提醒戒毒人员在练习时做到放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用。因低头弯腰、屏气用力的活动都是高血压患者的禁忌。因此，刚开始学习时降低练习标准，动作幅度减轻。戒毒人员在轻度运动后血压未有明显升高，可以继续习练八段锦。

第一、二周，警察开始教戒毒人员习练八段锦前四式。

第三、四周，警察教戒毒人员继续习练八段锦后四式。

5. 巩固训练促效果。警察严格监督、落实训练计划，坚持每天早晚两次训练，时间不少于半个小时，期间定期组织不同形式的小组间比赛，组织交流感悟，畅谈训练收获，不断的促进训练的效果。同时，注意调节戒毒人员的饮食，遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意其饮食结构的合理搭配，使其饮食不宜过饱、过快。

（三）效果评价

1. 身体机能变化

高血压戒毒人员在坚持习练八段锦半年后，体质体能得到明显提升（见表1），同时，也学会了调节自己的情绪和心理状态，人变得乐观向上，内心平稳，不轻易受到环境和外部因素的影响，紧张和焦虑的状况有所减轻，睡眠质量明显好转。能够遵守所规队纪，服从管理，能够积极参加康复训练并帮助他人，取得了显著成效。同时，他们的血压也得到了较好的控制。（见表2）

（表1）5名高血压病戒毒人员在习练八段锦6个月前后的体能康复测试测试结果。

（表2）5名高血压病戒毒人员在习练八段锦6个月前后的血压平均值测试结果。

2. 心理健康变化

采用SCL-90量表测出实验前后5名戒毒人员心境及心理健康水平，并进行统计分析。在心境方面，实验组被试实验前后紧张、慌乱、总分量表达到了显著水平，抑郁分量表达到了非常显著水平。在心理健康方面，躯体化、焦虑达到了显著水平，在强迫症状、抑郁、敌对等方面达到了非常显著水平。因此，八段锦属于中小强度的有氧运动，用来练习持久力和耐力，可以增强自我控制能力，有助于修心养性，调整心态，促使他们心境向积极的方向发展。

八段锦动作舒缓，运动量适中，不受时间、环境限制，简单、实用、功效明显，对戒毒人员的身心康复有重要的促进作用，对高血压病具有较好控制效果，而且能改善戒毒人员负面情绪，减少相应的危险因素，促进场所安全稳定。

戒毒人员身体机能的提高是一个循序渐进的过程，不正确的训练，不但起不到训练的目的，反而会造成过度性的损伤，适得其反。必须有科学专业的指导，科学的体能训练，对于提高戒毒人员身体素质、增进戒毒人员身体机能、调整心理、改善大脑功能，具有其他手段无法替代的作用。有氧代谢运动可以改变这种状态，使人情绪饱满，精神放松。有氧运动的作用可以控制高血压、增加血液总量、增强肺的功能、改善心脏功能、防止心脏病的发生。因此康复训练首先从提高心肺功能入手，如习练八段锦，可以由内至外逐步提高全身器官及肌肉的功能，从而达到康复训练的目的。

康复训练的目的是让大部分不同身体状况的戒毒人员身体机能得到提高，那就应根据戒毒人员的年龄特点、医学诊断结果、身体素质测试结果等数据，将戒毒人员分为不同组别实施差别化训练，并根据实际情况采取针对性调整。如对高血压、心脏病等严重疾病戒毒人员在康复训练时考虑民警医生的意见或建议予以适当减量。量身定制戒毒康复训练科目、考核标准，根据戒毒人员的测试结果，出具运动处方，明确训练的重点内容和方法，指导戒毒人员科学训练，达到渐进康复。