体能康复训练是戒毒康复的一个重要环节，戒毒场所运用科学的方法对戒毒人员进行有目的、有计划、有组织的训练，以达到恢复和改善戒毒人员身体机能的效果。

戒毒人员入所前因长期吸食毒品造成免疫力低下，身体健康状况低于正常人群，感染性疾病明显增加，对其中枢神经系统、心肺系统、呼吸系统、消化系统、运动系统等机能造成不同程度的损害。在康复训练中不同的运动方式会引起机体各系统相应的生理反应，从而达到调节机体功能，促进康复目的。据调查统计，戒毒人员的体能康复训练尤为重要，强度低且富有规律的有氧健身操能够使戒毒人员生理机能逐渐达到康复效果。

（一）制定训练方案

针对强制隔离戒毒人员体能康复训练内容与要求，制定相关的体能康复训练方案，围绕速度、耐力、平衡、灵敏、力量、柔韧六大运动要素，编制针对女性戒毒人员身体康复需求的有氧健身操进行实践，通过有氧运动改善戒毒人员心肺功能，同时培养戒毒人员运动兴趣，激发戒毒人员参与体能康复训练的积极性和主动性，养成良好的运动习惯。下表为康复训练前戒毒人员与正常人群体能训练比较图。发现戒毒人员由于长期吸毒导致生理机能与常人有较大差异，且耐力低，肌肉缺乏弹性。

强制隔离戒毒人员分为生理脱毒期、教育适应期、康复巩固期、回归指导期四个期段。据实际情况观察，四期戒毒人员身体素质参差不齐。

生理脱毒期戒毒人员：身体机能较差，精神涣散，注意力不集中，耐力偏低。

教育适应期戒毒人员：身体机能较生理脱毒期略高，精神状态尚可，能够短时间内集中注意力，耐力值约为40%。

康复巩固期戒毒人员：身体机能基本可以达到及格，精神状态较为积极，耐力值约为60%。

回归指导期戒毒人员：身体机能在前三期与正常大众之间，精神状态阳光，耐力值约为75%。

根据调查结果以及女性戒毒人员生理特点和体能状况，编制强度较低且律动性强的有氧健身操，分为热身运动、上肢运动、下肢运动、综合运动、整理运动五部分。根据戒毒人员所处诊断评估期段的不同分别制定相关方案，观察并记录戒毒人员生理机能变化以及影响程度。

（二）实施过程

1. 第一阶段：生理脱毒期

戒毒人员在生理脱毒期要经过急性脱毒阶段，且身体机能较差，只进行简单的肢体关节活动训练，并完成身体机能测试，建立体能康复档案，为下一期康复训练奠定基础。

2. 第二阶段：教育适应期

教育适应期以身体恢复性训练为主，提升心肺功能，方案中以有氧健身操为主，实践表明，不同年龄段的戒毒人员对于运动强度的接受能力略有差异。18—25岁的女性戒毒人员能够粗略做完整套有氧健身操，后需休息10分钟；25—40岁的女性戒毒人员在完成有氧健身操下肢运动部分后乏力感上升，耐力消耗7成；而40—60岁的女性戒毒人员耐力较弱，完成热身运动部分后需休息3—5分钟。发现这一问题后，提出在有氧健身操的基础上增加相关项目，根据其接受强度的能力极限，制定并完善了不同年龄段女性戒毒人员体能康复训练的方案。

根据此方案进行实践并记录戒毒人员身体机能的改善情况。发现80%的女性戒毒人员能够适应其年龄段内的康复方案，并表示可以加强训练。通过一个月有氧健身操及有氧运动的训练，80%的戒毒人员能够达到其他有氧运动的目标，体能有所恢复，有氧健身操使戒毒人员充分活跃大脑，提高中枢神经系统的兴奋性，保持其自身的紧张度，改善神经系统，从而维护其正常机能。

3. 第三阶段：康复巩固期

根据戒毒人员四期状态不同，康复巩固期以体能提升训练为主，对比教育适应期戒毒人员体能目标与情况，康复巩固期戒毒人员体能康复训练方案强度稍大。

根据此方案进行实践并记录戒毒人员身体机能的改善情况。此方案实施半个月后，在有氧健身操时间加长，其他动作训练数量增多的情况下，80%的戒毒人员能够做到方案中的全部内容并表示运动后心情舒畅。通过此阶段运动康复方案的实施，发现有氧健身操能够使戒毒人员运动逐渐规律，耐力逐渐增加，心肺功能逐渐增强，整体活动水平提高，康复水平提升。

4. 第四阶段：回归指导期

回归指导期以体能巩固、恢复身体形态为主，激发戒毒人员运动潜能，进一步提升生理机能整体素质。根据前两个阶段的实施情况，本阶段开始增加运动康复训练难度，在戒毒人员能够适应运动量的基础上，针对期内戒毒人员制定相同运动方案，共分为两期，每期30天，一期：有氧健身操15分钟、蹲起20个、俄罗斯转体20组；二期：有氧健身操20分钟、蹲起30个、俄罗斯转体30组。通过第三阶段两期的对比以及记录，能够反应戒毒人员的接受程度以及耐力值。

根据本阶段观察并记录，能够发现戒毒人员体能明显上升，随着有氧健身操的时间逐步增加，仍然能够完成其他运动项目，根据体能康复训练系统测试表明，戒毒人员心肺功能明显改善，耐力值不断提升，身体代谢功能逐渐正常。

（三）训练成效

由于戒毒人员入所前长期吸毒造成其身体器官不同部位不同程度受损，抑制了中枢神经传感至大脑皮层的兴奋感，因而减弱了其对全身器官的调节作用，造成戒毒人员血液循环系统和新陈代谢功能较差。通过对女性强制隔离戒毒人员不同阶段不同方案的康复训练实施，能够发现有氧运动在康复训练中必不可缺，作用明显。

（一）遵循原则 因人施训

强制隔离戒毒人员体能康复训练，应该遵循安全为首、循序渐进、区别对待、劳逸结合四大原则。并且对于不同的强制隔离戒毒人员应该制定不同的方案，做针对性极强的恢复性运动训练，注重安全是界限问题，并且建立体能康复数据库以及体能康复档案，档案中详细记录戒毒人员身体各项指标的变化，做到因人施训。

（二）调整方案 科学规划       

根据强制隔离戒毒人员的四期分别制定相关方案并及时进行调整。生理脱毒期以恢复生理机能为主，简单活动肢体即可；教育适应期以身体恢复性训练为主，如有氧健身操以及脑功能的恢复训练，提升戒毒人员的耐力及心肺功能；康复巩固期以提升训练为主，在有氧健身操的基础上，围绕运动六大要素进行信任训练，团结训练，集体训练的拓展；回归指导期以体能巩固为主，恢复戒毒人员身体形态，开展健康讲座，进行大众健身项目指导，起到减脂塑形作用。

（三）增强体能 磨砺意志

强制隔离戒毒人员通常体质孱弱，意志不坚定甚至消沉，其精神状态常表现为呆滞、颓废、萎靡等等。通过康复训练后，注意力有所提高，思维活跃程度提升，生理机能逐步恢复，体质有效改善，抗病能力不断增强，进一步提高身体素质。

实践表明，强度低且具有一定规律性的有氧健身操能够使戒毒人员接受程度快，并感到趣味性，从而激发对运动的兴趣，通过做有氧健身操促进其机体功能的正常化，维持原有的运动性条件反射，发展身体代偿功能，有利于增强体能，恢复身体健康。

科学的运动能够使戒毒人员正确认识各运动器官的生理特性、生理机能和相互作用，通过一系列的有氧运动能够刺激大脑皮层，改善中枢神经，提升耐力，增强意志力，在戒毒中增加积极性与坚定性。

（四）管理数据 科学戒毒

运用有氧健身操等有氧运动对女性强制隔离戒毒人员进行体能康复训练，并建立体能康复训练档案，详细记录身体机能测试结果、体重指数、腰臀比、体脂、心电图运动试验结果，为戒毒人员制定科学的康复训练方案，并对措施与效果进行实时数据动态跟踪，在体能康复训练工作中不断进行反思，发现问题并及时提出解决方案，从而做出更好的方案指导女性强制隔离戒毒人员的康复训练运动，为戒除毒瘾提供更好地帮助。