当前我国毒品问题依然严峻，如何帮助毒品成瘾者从生理和心理两方面戒除毒瘾是当下亟需进行深入研究的课题。近年，运动康复训练在毒瘾戒治当中的作用开始显现，运动康复训练方式、方法也不断更新。

八段锦是我国古代的导引术，因其健身效果显著，且易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。进入21世纪，在传统立式八段锦基础上，由国家体育总局组织专家编创推出的健身气功·八段锦，在海内外得到了广泛传播。

近几年我国研究者对健身气功·八段锦的健身功效进行了大量研究,从多方面证实了其突出的健身、健心和养生保健功效。强制隔离戒毒所里面的戒毒人员体质差、心理健康水平低,健身气功·八段锦在帮助戒毒人员身心康复中能起到别的运动方式不可替代的作用。

（一）方案制定

1. 康复训练前期准备

开展宣传教育，开展理论教学，科学安排训练活动。

2. 康复训练期间策划

（1）选出入所一个月左右的80名适合习练八段锦的戒毒人员。

（2）练习八段锦前体质测试 。测试、记录并求取80名戒毒人员的体质项目数值，项目包括握力、肺活量、坐位体前屈、闭目单足立、反应时测试、台阶测试。

（3）选择专业的八段锦教师教授八段锦，并让戒毒人员规律习练，每日每月坚持。总时间为3个月。

（4）练习八段锦后3个月后，再次对这80名戒毒人员进行体质测试记录数值，项目包括BMI、握力、肺活量、坐位体前屈、闭目单足立、反应时测试、台阶测试。

（5）对练习八段锦前后的体质测试数据进行对比分析，从而得出结论。

3. 测试内容和工具

测试内容包括握力测试、肺活量测试、座位体前屈测试、反应时测试、闭目单组力测试、台阶测试等七项测试内容，对照《国民体质监测标准》，根据测试者各项测试成绩进行评分，从而对测试者耐力、力量、灵敏、平衡、柔韧素质进行评估。采用《戒毒人员复吸倾向性量表》对参与者进行前后测，该量表为2012年由北京市戒毒管理局自主研发，专用于对戒毒人员的复吸倾向性进行评定的量表。该量表为五级自评式量表，包括生理唤醒、戒毒行动、家庭关系、情绪管理、戒毒效能感五个维度，得分越高证明复吸倾向性越高。该量表已在戒毒所应用多年，实践证明其具有良好的信效度。

（二）实施情况

1. 康复训练实施

（1）进行练习八段锦前体质测。选择80名适合习练八段锦的入所一个月左右的戒毒人员。进行各项体质测试，记录下数据并对各项体质数据求平均值。

（2）学习八段锦

A. 介绍八段锦

健身气功·八段锦以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，使其功能协同强化，以臻诚中形外，形正且整，气足神完，以达强身祛病之功效。其特点有四：一、形与神合，气蕴其中；二、质朴端庄，行易效宏；三、松紧结合，动静相兼；四、舒展柔和，圆活连贯。

B. 八段锦名称

预备式；第一式·两手托天理三焦；第二式·左右开弓似射雕；第三式·调理脾胃须单举；第四式·五劳七伤往后瞧；第五式·摇头摆尾去心火；第六式·两手攀足固肾腰；第七式·攒拳怒目增气力；第八式·背后七颠百病消；收势。

C. 八段锦功法基础

①手型:a.自然掌：五指自然伸直，稍分开，掌心微含。b.八字掌：拇指与食指竖直分开成八字形，其余三指的第一、二指节屈收，指间见缝，大小鱼际稍向内收，掌心微含。c.龙爪：五指并拢，拇指第一指节和其余四指的第一、二指节屈收扣紧，掌心张开。d.握固：拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收握。

②步型:a.并步：两脚并拢，身体直立；两臂垂于体侧，头正颈直；目视前方。b.开步：横向开步站立，两脚内侧与肩同宽，两脚尖朝前；头正颈直；目视前方。c.马步：开步站立，两脚间距约为本人脚长的3倍，脚尖朝前，两腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝盖不超过脚尖；上体保持中正，目视前方。

③站桩:a.无极桩：两脚并步站立，两臂自然垂于体侧；提顶立项，下颌微收，舌须平放，齿唇轻闭；沉肩坠手肘，腋下虚掩，胸部安舒，腰腹放松；目视前方。b.抱球桩：两脚开步站立，脚内侧与肩同宽，脚尖朝前；继而外旋，两掌向前环抱，与脐同高（或在脐乳之间），掌心朝内，指尖相对，间距10~20厘米；同时屈膝，垂直下坐，膝盖不超过脚背；目视前方或垂帘。c.扶按桩：两脚开步站立，宽于肩，脚尖朝前，随之两腿屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖；同时，两臂微屈，两掌扶按于胯旁，掌与胯间距约5厘米，掌心朝下，指尖朝前；目视前方。

2. 外聘专业教师来教授戒毒人员健身气功·八段锦。教师们认真教授健身气功·八段锦，耐心讲解，亲自示范，纠正动作。每周利用三个上午学习，历经一个月，80名戒毒人员全部学会了健身气功·八段锦。

3. 规范规律习练。戒毒人员每周三天，每天两次，每次一小时规律练习健身气功·八段锦，长期坚持，形成规律，养成良好运动习惯，坚持习练3个月。

4．进行练习八段锦后体质测。3个月，再次进行各项体质测试，记录下数据并对各项体质数据求平均值。将两次的平均值做出图表，以方便比较。

（三）数据分析及结论

选取80名强制隔离戒毒人员练习健身气功·八段锦前后的体质测之后，对数据进行分析整理，删除无效数据得出如下表描述性统计结果。 下表练习健身气功·八段锦对体适能的影响（M±SD）

从描述性统计结果初步分析可以看出，运动干预在体适能各方面的测试成绩均是有不同程度提高的。为了检验运动干预在此过程中是否起到了显著作用，通过重复测量方法分析分别对握力、坐位体前屈、反应时、闭目单足立、台阶测试进行分析，检验运动干预主效应是否显著，本案例中采用的运动干预在力量素质提升上效果不显著（F=1.384，p=0.662），柔韧素质提升效果不显著（F=2.71，p=0.109）,灵敏素质干预效果显著（F=13.44，p=.001<.05）,平衡素质干预效果显著（F=6.07，P=.044<.05），耐力素质干预效果显著（F=14.31，p=.00<.05）,肺活量运动干预效果显著（F=8.26，p=.037）。

（四）效果

通过数据分析得知，练习健身气功·八段锦在反应时测试、闭目单足立测试、台阶测试以及肺活量测试中，效应均显著。说明练习健身气功·八段锦，对戒毒人员的耐力素质、平衡素质以及反应能力均有所提升。

八段锦属于气功的一种，是一种传统运动，是一种相对安全、有效、舒缓的运动。动作简单易学，长期习练健身效果显著，且不受年龄、性别、体态限制，可以作为一项康复训练项目在强制隔离戒毒场所推广。强制隔离戒毒所要有专门机构负责身体康复训练工作，建立健全身体康复训练相关制度，制定年度身体康复训练计划，组织戒毒人员体质测试，要培养一支具有较高专业水平的身体康复训练工作指导队伍，组织、督促身体康复训练工作的开展，提高健身气功·八段锦对戒毒人员康复训练的效果和水平。