吸毒对身体的损害往往是全身性的，毒品会削弱人的机体免疫功能，导致全身各个主要的脏器和中枢神经系统损伤，破坏人体的正常生理机能和新陈代谢并导致多种疾病的产生，根据戒毒人员的身体状况，云南省第一强制隔离戒毒所以体育舞蹈拉丁舞为元素，选择编排了符合戒毒人员身心特点的斗牛操、牛仔操、恰恰操，配以抒情、有利于调节身心的爱国红色歌曲《精忠报国》、《歌唱祖国》、《我爱你，中国》，为戒毒人员量身编创了一套集针对性、趣味性、治疗性为一体的康复健身操。

张某，文山人，17岁，于2023年2月入所，因为吸食毒品第一次被强制隔离戒毒，3年的吸毒史导致他内分泌紊乱，体内器官机能受损，身体素质极差，入所时他意志消沉，整个人精神面貌不佳，经常焦躁不安，少与人沟通，据了解之前他曾学习过街舞有舞蹈底子，适合进行拉丁康复操训练。

一、康复训练方案的制定

针对未成年戒毒人员张某的体质特点，结合张某体能康复的需求，经过审慎分析各类型的运动、调节体质特点，科学合理安排康复训练项目，康复训练中心的指导老师为张某制定了一套完整的，针对性强的，以拉丁康复操为核心的训练计划来帮助其恢复身体机能，培养运动兴趣。

拉丁康复操是云南省第一强制隔离戒毒所独创的一套康复训练操，其以有氧运动为基础，将传统拉丁舞斗牛、恰恰、牛仔的基本动作与康复操动作巧妙结合，配以跌宕起伏的爱国主义歌曲做为背景音乐，使戒毒人员通过拉丁康复操训练恢复身体机能。在张某及其他强制隔离戒毒人员中开展拉丁康复操训练教学，是希望通过拉丁康复操训练，全面改善戒毒人员体质，增强他们呼吸系统的功能，提高人体的灵活性和协调性，促进新陈代谢，改善人体各器官系统的功能，促进戒毒人员身心协调发展，全面增强戒毒人员体质，起到运动戒毒的效果。

拉丁康复操整体动作结构：斗牛操+牛仔操+恰恰操

拉丁康复操配套音乐:音乐采用爱国主义经典红色歌曲《精忠报国》、《歌唱祖国》、《我爱你，中国》。音乐是拉丁康复操的灵魂，随着爱国主义音乐旋律的跌宕起伏，每当音乐声响起，都会给人有一种别样的激情，让每一个中华儿女心中都荡漾着对祖国的崇高敬意。

运动强度：运动强度适宜，偏中等，可以增强心脏的强度和耐力，有效改善心脏的泵血机能。

训练原则：坚持因人施策、循序渐进、科学规范、安全有效的原则。

训练目标：提高未成年戒毒人员张某运动戒毒的兴趣，提高其身体灵活性和协调性，增强体质，提升体能，恢复肌体机能，培养意志力。

训练场地：康复训练中心综合训练区

训练时间:8周，分为第一部分斗牛操授课（2周）； 第二部分牛仔操授课（2周）；第三部分恰恰操授课（2周）；复习巩固（2周）四个阶段。

训练测试：训练过程中定期对未成年戒毒人员张某进行智慧戒毒体质体能测试，帮助张某更好地调整康复训练计划，提高康复表现。

二、方案实施过程

第一阶段斗牛操：

斗牛操，运用拉丁舞中斗牛舞的舞蹈元素，舞态豪放、步伐强悍振奋，能让戒毒人员产生一种想运动的亢奋。

选用歌曲《精忠报国》音乐，这首以爱国、报国、强国为主旨的歌曲，气势磅礴，主题鲜明，立意崇高，思想深远，歌词豪气干云，听起来使人热血沸腾，心生豪气。鼓舞和激励万众一心，精忠报国，早日实现中华民族腾飞的梦想。

动作步骤：

1.斗牛准备动作

2.斗牛前进走步

3.斗牛前进交叉走步

4.斗篷追步

5.侧行并步

6.后退并步

锻炼的身体部位：手指、手腕、肩部、前臂、髋关节、膝部、腿、足部以及身体各个关节部位。

动作效用：提高每次呼吸的气体交换量，增加人体呼吸肌的收缩力量，增大机体含氧量，促进人体呼吸机能，增快人体有氧代谢过程，刺激内脏器官运动，使氧气摄入量增大，提高呼吸效率，增强呼吸系统及心肺功能，促进血液脂质代谢，防止脂肪在动脉血管壁上的沉淀，保持血管的弹性，有效预防心血管疾病，屈指握拳等动作能增强身体血液微循环功能，灵活四肢端节，提高身体平衡能力及协调性。

第二阶段牛仔操：

牛仔操，运用拉丁舞中牛仔舞的舞蹈元素，舞态风趣、步伐活泼轻盈。

选用歌曲《歌唱祖国》音乐，这首歌曲旋律豪迈深情，表现的音乐十分具象，用进行曲的速度，正好能够很形象地传达出新中国迈出坚实步伐、“从今走向繁荣富强”的坚定信念和豪迈气概，代表了一个民族的精神和自豪感。

动作步骤：

1.牛仔原地点踏步

2.牛仔四步   

3.前进走步  

4.侧行走步

5.脚掌脚跟交换步

6.牛仔正面踢腿+侧边踢腿

锻炼的身体部位：手腕，肩部、颈部、腰部、腹部、下肢。

动作效用：拉丁康复操的操化动作及力量练习大多是多关节和多数肌肉的同步协作运动，从而使人体中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，大大改善人体血液循环及新陈代谢的能力，有节奏的身体肌肉的收缩与拉伸能，提高腰部肌肉力量和运动幅度，增强肌肉弹性，灵活身体肩、髋关节及脊柱关节，使肩关节充分内旋，脊柱各关节增强柔韧性及伸展度，伸展背部肌肉，起到舒展筋骨，促进骨骼和关节的匀称、协调的发展，颈肩部的运动能预防肩周炎和颈椎病，加快人体血液循环的作用。

第三阶段恰恰操：

恰恰操，运用拉丁舞中恰恰舞的舞蹈元素，音乐有趣，节奏感强，舞步利落紧凑，跳起来活泼可爱。

选用歌曲《我爱你，中国》音乐，这首歌曲感情真挚，音调明亮，节奏宽广，曲调高亢，旋律生动而优美，富有激情，表达了真切的爱国情怀，唱出人民对祖国的赞美之情，

锻炼的身体部位：手部、上肢、颈部、肩部、髋关节、下肢、足部以及身体各个关节部位。

动作步骤：

1.基本手位打开分解动作

2.恰恰原地换重心

3.恰恰时间步  

4.恰恰纽约步

5.恰恰手拉手

6.舞蹈结束谢礼动作

动作效用：不同的组合动作练习，促进多巴胺的产生，不仅可以提高戒毒人员的学习兴趣，同时可以促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐地发展，有利于形成正确的体态和健美的形体，可以改善神经系统功能，提高睡眠质量，提高记忆力及注意力，提高人体各关节特别是小关节的灵活性和协调性，促进各肌肉群之间的协调工作能力，能够动员人体更多的肌纤维进行协调地收缩、舒张，增加肌肉对神经刺激所产生的反应速度和准确性，增强神经敏感度，提高肌肉互相协调配合的能力，增大肌肉力量，增强肌肉弹性，使韧带、肌腱等结缔组织更富有弹性，促进新陈代谢，改善人体各器官系统的功能，促进身心协调发展，全面增强戒毒人员的体质。

第四阶段复习巩固：

复习巩固全套动作

未成年戒毒人员张某拉丁康复操训练安排表

三、康复训练效果

拉丁康复操训练过程中，对未成年戒毒人员张某进行智慧戒毒体质体能测试，比对训练前后体质体能测试数据，并对其体质健康状况进行研究。经过前后对比分析，结果表明系统的拉丁康复操训练，能够全面而明显地改善张某的体质健康状况，对张某的平衡能力以及协调能力具有恢复改善作用。

未成年戒毒人员张某训练前后智慧戒毒体质体能测试均值对比表

通过8周的拉丁舞康复操训练，对比张某训练前后测试数据，得出以下结论：

1.拉丁康复操训练难易适中，具有实操性。拉丁康复操训练取得预期效果，未成年戒毒人员张某能全部学会，并完全熟练掌握拉丁康复操动作要领且动作规范完整，说明拉丁康复操动作易学，具有实操性。

2.拉丁康复操训练可以有效提升张某心肺功能。通过国民体质测试、身体形态测试数据监测可以看出，张某的肺活量有明显提升，锻炼效果达到100%，训练后，张某呼吸变得更为通畅，肺活量测试有明显提升，身体免疫力也大大增强。

3.拉丁康复操训练可以有效提升张某心血管机能水平。最大心率和静态心率都是反映人体心脏功能的指标，静态心率可以用来评估参训戒毒人员心脏健康状况和恢复情况，最大心率可以用来评估参训戒毒人员的耐力水平，通过对比训练前后这两个指标数值，说明通过拉丁康复操训练可以提高张某静态平均心率和运动最大心率，使张某心脏更健康。

4.拉丁康复操训练可以有效降低张某BMI指数。BMI，也就是我们日常所说的身体质量指数，简称为体质指数。体质指数主要是用来衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准，它与体内脂肪总量密切相关。拉丁康复操是以有氧运动为基础，张某进行拉丁康复操训练后，BMI指数降低，通过拉丁康复操训练运动健身达到减脂效果，增强了身体抵抗力，降低患慢性疾病、心脑血管疾病的风险。

5.拉丁康复操训练可以明显增加身体协调性、柔韧性和灵活性。拉丁康复操动作伸展大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，在完成拉丁康复操时，常伴有上肢、腰、膝、髋、踝和头部等的相互配合的动作，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，达到人体各肌肉群协调配合，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。台阶实验、身体素质测试测试数据显示经过训练张某肌肉力量、身体柔韧性、身体协调性、身体控制能力、人体平衡能力、人体反应能力明显增强，说明训练确实有效增强了张某身体协调性、柔韧性和灵活性，提高了体能。

6.拉丁康复操训练可以增强身体神经反应和节奏感。拉丁康复操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，有鲜明的节奏感和韵律感。张某要跟上音乐节奏必须集中注意力，提高身体反应度，通过训练不断增强身体神经反应。云南省第一强制隔离戒毒所独创的拉丁康复操强调动作的力度，其伴奏音乐取材于音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于大气的红色乐曲，伴奏音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使拉丁康复操更富有一种鲜明的现代韵律感。旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的红色音乐，不仅能振奋张某的精神，使张某产生跃跃欲试的动感，而且还能使张某在训练过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。
    回顾张某训练过程，张某虽然有舞蹈底子，但3年的吸毒史导致他内分泌紊乱，身体素质极差，训练之初他很懒，动也不动，但是氛围在，他也就积极起来了，经过8周的康复训练，他越跳越好，其他戒毒人员纷纷夸赞他跳的太好了。张某向负责自己康复训练的警察描述“最严重时，我感觉身体单薄到一阵风就能吹倒。”“经过一段时间锻炼，我的身体状况已基本恢复到正常水平，不再焦躁，整个人精神面貌都很不错，没想到戒毒所的戒治生活原来这么多彩。” 之前张某和其他同戒沟通很少，一起进行拉丁康复操训练后他和其他人沟通交流多了起来，整个人活泼开朗了不少，他跟大家说，他很喜欢拉丁康复操，觉得拉丁康复操改变了他，运动让他情绪变好了，不再焦躁不安了，上次亲情探视，他还兴奋地给他母亲介绍了他现在的状况，与他在一个中队的戒毒人员都说他改变太大了，大队直管警察则自豪地夸赞说：“张某一运动起来，就感觉整个人在闪闪发光、精神奕奕的。”

总之，拉丁康复操训练实用性强，易于训练，可以有效帮助戒毒人员张某恢复肌体机能，增强运动水平，提高运动戒毒的兴趣，提高训练效果，促进身心协调发展，全面调动了张某的运动积极性，起到运动戒毒的效果。

为未成年戒毒人员张某引入拉丁康复操的教学实践是成功的，大力地提高了未成年戒毒人员张某康复训练水平和智慧运动戒毒效率，进一步提升运动戒毒效果，能丰富未成年戒毒人员张某的戒治生活，提高教育戒治质量，营造了“我运动、我健康、我快乐”的戒治氛围。

（一）合理计划，因材施教。结合戒毒场所教学资源和未成年戒毒人员张某实际情况，制定康复训练计划，努力研究寻找运动与戒毒携手的切合点和结合点，让未成年戒毒人员张某产生一种想运动的亢奋，通过运动戒毒保持操守，提高身体素质。

（二）增强体质，协调发展。拉丁戒毒康复操非常适宜张某的戒毒康复，对其身心戒毒作用的契合度非常高。通过运动戒毒进行行为矫治，磨练、坚定张某的戒毒意志，增强张某体质，提高了张某健康水平，及张某身体的灵活性和协调性，促进了张某身心协调发展。

（三）音体结合，开创先河。拉丁康复操以歌舞的形式，融合爱国主义等红色音乐，在轻松活泼的氛围中，唤醒未成年戒毒人员张某积极向上、乐观进取的爱国情怀，既提高了未成年戒毒人员张某身体康复训练的兴趣，达到强身健体的运动戒毒效果，又培养了未成年戒毒人员张某的爱国情怀，开创了体育舞蹈在教育戒治工作中的先河。