被誉为“空中芭蕾 ”的蹦床运动，近年来受到到较多关注，逐渐出现在家庭、健身房、体育馆等场所中。蹦床运动通过有规律的弹振、腾空，自由飞翔的愉悦与忐忑，难度动作的挑战，从而激发戒毒人员的活力和积极性，培养协调性、平衡感和团队精神，促进大脑结构及功能优化，达到降低毒品渴求的目的。近年来，广东省第二强制隔离戒毒所（以下简称“省二戒所”）创新教育矫治思路和方法，积极引入小蹦床运动项目，挑选60名青年戒毒人员，开展半年的“悦蹦疗身”动感蹦床训练，有效提升戒毒人员的体质健康水平和身体机能，取得良好成效。
（一）制定训练方案，筛选训练人员
根据戒毒人员康复训练现状，进一步推动体医融合进程，康复训练中心民警和高校专家结合所内教育学习日实际，制定了“悦蹦疗身”动感蹦床训练方案。方案如下：训练目标为锻炼戒毒人员的平衡稳定性、灵敏协调性，帮助戒毒人员增强心肺功能，提高身体的耐力和协调性；训练内容为理论教学、初级和中级小蹦床健身操实操；训练实施由康复中心民警和高校专家联合开展，大队康复训练组民警负责协助；时长和频率为每周3次、每次2课时、每课时30分钟；训练强度以中等（50%-70%最大心率或12-14主观疲劳感觉）和中高强度（60%-85%最大心率或12-16主观疲劳感觉）为主；训练场地为1300平方米的康复训练馆；训练器械为小蹦床20只；训练前后进行基础体能和心理水平等测试及评估。
为确保训练方案得到有效实施、训练全过程安全以及训练效果，在高校专家的专业指导下，经过共同探讨，设置了以下参训人员条件：处于康复巩固期；年龄为25-35岁之间；身高为1.65-1.75米之间；体重为120-140斤之间；经戒毒医疗中心健康检查后，身体健康，无运动禁忌症的戒毒人员。根据上述条件在康复巩固区的大队中，选取了60名戒毒人员作为参训人员。
（二）开展理论教学，夯实训练基础
在开展训练前，专家和民警组织60名戒毒人员集中开展“悦蹦疗身”动感蹦床训练理论教学，时长为2课时。高校专家先是介绍蹦床运动的历史、发展、特点和意义，让戒毒人员了解蹦床运动的基本概念和背景，接着详细讲解蹦床运动中的力学原理，如弹性力、重力、惯性等，帮助戒毒人员更好地掌握蹦床运动的技巧和要领。随后，重点介绍初级和中级小蹦床健身操的教学方法，运用大量图片和视频详细演示蹦床运动中的基本动作和技巧，让戒毒人员了解如何有效地学习和掌握蹦床运动技能。最后，民警强调“悦蹦疗身”动感蹦床训练中的安全注意事项。通过理论教学，有效夯实了戒毒人员的小蹦床训练基础，确保了训练的效果和质量。
（三）分级分段实施，提升训练水平
按照循序渐进的原则，中心和大队民警组织戒毒人员开展分级分段的小蹦床健身操实操，前3个月练习初级小蹦床健身操，后3个月练习中级小蹦床健身操，高校专家每周到所开展蹦床运动技术指导一次，帮助戒毒人员逐步掌握“悦蹦疗身”动感蹦床训练技能，增强体质，实现身心康复。
1.“悦蹦疗身”训练前开展热身运动
每次训练前，民警都会带领戒毒人员在跑步机上慢跑400米，然后让戒毒人员散开站位，进行颈部活动和肩部活动各拍8次，按左右腿顺序拉前弓步、侧弓步各3次以及最大拉伸各3次，最后进行开合跳20个，简单的纵跳20个，高抬腿30秒，原地下蹲起跳10个等10分钟以上的热身运动。
2.“悦蹦疗身”训练后开展放松拉伸
每次训练后，民警都会组织戒毒人员加做10分钟左右的静态拉伸放松训练，主要拉伸肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股后肌群、臀部、背部等，分左右侧10秒拉一次，每侧拉3次。
3.开展初级小蹦床健身操训练
前3个月，民警将60名戒毒人员分成3组，每组20人，分批开展由10个低难度动作组成的初级小蹦床健身操训练。
动作1：踏步走。要求戒毒人员两眼目视前方，挺胸抬头，双手握拳，拳眼朝前，两臂自然前后挥动，双脚原地踏步，动作持续2*8节拍。
动作2：转身插腰跳。要求戒毒人员两眼目视前方，双手插腰，两腿自然站立，核心收紧，落地时全脚掌着垫，重心在两腿之间，保持身体直立，动作持续4*8节拍。
动作3：勾脚跳。要求戒毒人员双眼目视前方，挺胸抬头，两手插腰，支撑脚全脚掌着垫，非支撑脚前脚掌勾起，脚跟着垫，动作持续2*8节拍。
动作4：插腰开合跳。要求戒毒人员双眼目视前方，挺胸抬头，两手插腰，双脚稍比肩宽，核心收紧，落垫时全脚掌着垫，重心在两腿之间，动作持续4*8节拍。
动作5：开合跳。要求戒毒人员目视前方，两手侧平举至胸前平屈，双脚自然开合，核心收紧，落垫时全脚掌着垫，动作持续4*8节拍。
动作6：弓步跳。要求戒毒人员两手插腰， 目视前方，核心收紧，上体保持直立，双脚交替成弓步，重心落在两腿之间，动作持续2*8节拍。
动作7：拳击跳。要求戒毒人员双眼目视前方，两手握拳，一拳拳心朝下水出拳，一拳拳心朝上放置腰间，两拳交替变换，两腿交替成弓步，重心落在两腿之间，动作持续2*8节拍。
动作8：转身跳。要求戒毒人员两手插腰，双脚自然开立，180°转身时核心收紧，落点时全脚掌着垫，重点在两腿之间，膝关节不要弯曲，动作持续2*8节拍。
动作9：引弓跳。要求戒毒人员双手成掌，掌心朝下，一手胸前平屈，一手侧平举，双手交替变换， 双脚自然开立，180°转身时核心收紧，落点时全脚掌着垫，重点在两腿之间，膝关节不要弯曲，动作持续2*8节拍。
动作10：放松活动。要求戒毒人员两腿交替踏步，两手经体侧上举。右（左）脚向右（左）前迈出，两手侧上举。两手侧上举至合十，上体前倾，两手触垫成体前屈，膝关节不要弯曲，调整呼吸，充分拉伸，动作持续4*8节拍。
4.开展中级迷你（小）蹦床健身操训练
在前期训练的基础上，60名戒毒人员生理肌能和身体体能均得到极大提升。因此，民警按照之前的分组，组织开展由9个中高难度动作组成的中级小蹦床健身操训练。
动作1：跪姿腾跃。要求戒毒人员两手插腰，双眼目视前方，核心收紧，双腿成跪姿着垫，保持身体直立，动作持续2*8节拍。
动作2：直体插腰跳。要求戒毒人员两眼目视前方，双手上举，掌心相对，核心收紧，身体保持一个平面，落点时全脚掌着垫，动作持续2*8节拍。
动作3：交替高抬腿跳。要求戒毒人员双眼目视前方，两臂自然前后挥动，核心收紧，双腿交替抬腿，大腿抬至水平，动作持续4*8节拍。
动作4：转体跳。要求戒毒人员两手插腰，双脚自然开立，180 °转身时核心收紧，落点时全脚掌着垫，重点在两腿之间，膝关节不要弯曲，动作持续4*8节拍。
动作5：并脚左右跳。要求戒毒人员双眼目视前方，两臂自然前后挥动，核心收紧，双脚并拢左右交替跳跃，动作持续4*8节拍。
动作6：拳击跳。要求戒毒人员双眼目视前方，两手握拳，一拳拳心朝下水出拳，一拳拳心朝上放置腰间，两拳交替变换，两腿交替成弓步，重心落在两腿之间，动作持续4*8节拍。
动作7：团身跳。要求戒毒人员上体前倾，团身时核心收紧，腹部紧贴大腿，双手触摸脚踝，落地时全脚掌着垫，动作持续2*8节拍。
动作8：双飞燕。要求戒毒人员核心收紧，上体前倾，双脚侧上抬，双手摸脚踝，落地时全脚掌着垫，动作持续2*8节拍。
动作9：侠客蹲。要求戒毒人员低头目视下方，单脚跪垫，一手触垫支撑，一手成掌后上举。动作持续1*8节拍。
5.开展“悦蹦疗身”动感蹦床训练展示
在第6个月，为增强“悦蹦疗身”动感蹦床训练的观赏性、趣味性，省二戒所邀请市级蹦床运动表演队到所进行指导，对初级和中级小蹦床健身操进行了优化，对个别手势动作进行了美化修改，并且在训练过程中，让戒毒人员喊出动作口号等“喊麦”环节，进一步增强了“悦蹦疗身”动感蹦床现场展示的表演效果。
（四）开展专业评估，凸显训练成果
1.各项基础体能得到有效提升
在训练前和6个月后，民警对60名戒毒人员开展了心率、肺活量、纵跳等系列体能测试，由测试数据分析得知，60名戒毒人员的基础心率和舒张压前后数据差异明显，说明心血管功能得到了明显改善，闭眼单脚站立、T型跑、原地纵跳与6min步行等多个指标显著优于前测，表明戒毒人员的身体素质均得到明显增强。
2.一般心理健康水平显著提高
使用一般健康问卷（GHQ-12）对60名戒毒人员进行一般心理健康水平前后测差异检验，结果发现得分差异显著（t=-4.12，P＜0.01）（见表1），后测心理健康水平得分降低，说明干预后心理健康水平有所提高。
3.展示训练成果戒毒信心增强
训练半年后，省二戒所将“悦蹦疗身”动感蹦床训练固化成康复训练展示项目，订制色彩鲜艳的“动感”服饰，组织戒毒人员穿戴并在中秋、国庆、元旦、春节等重大节日的文艺汇演中进行展示。每次展示时，参训人员整齐响亮的“喊麦”和充满活力的跳跃，均给现场观众带来一种视觉上的享受，也赢得其他戒毒人员的喜爱。参训人员黄某说，他非常享受跳“悦蹦疗身”动感蹦床的感觉，每次跳跃仿佛在空中自由飞翔，不仅能让他的身体带来了愉悦感，还让他的心理得到放松和释放，通过训练，他对此次戒除毒瘾充满了坚定和自信。
（一）创新驱动发展。创新是推动场所康复训练工作高质量发展的关键。省二戒所通过引入多元化的优秀传统运动项目、地方特色运动项目，以及国际或大众认可的潮流运动项目，不断提升康复训练效果，满足戒毒人员个性化训练需求，不断推进场所康复训练工作高质量发展。
（二）安全放在首位。康复训练工作要坚持安全有效原则。省二戒所在开展“悦蹦疗身”动感蹦床训练前，对参训人员开展医学检查和运动禁忌症排查，确保戒毒人员不会出现运动损伤和不良训练反应，保障身心健康。训练过程中，还戴上手环进行心率等运动监测，安排医护人员到训练现场协助，必要时开展救治工作。
（三）效果引导实践。为激发运动兴趣，解决戒毒人员在康复训练中出现枯躁、厌烦等不良情绪，省二戒所积极开展心理危机干预，保障康复训练效果；训练过程中还增加心理团辅项目，引导和激发戒毒人员训练热情及戒毒动机，转移毒瘾依赖，提高其心理健康水平，巩固戒毒效果。
（四）推广普及成果。康复训练工作要注重普适性和和推广价值。案例中的蹦床运动，逐渐出现在家庭、健身房、体育馆等场所中，表明其具有较高的普适性和推广价值。省二戒所的蹦床运动训练方案，可根据不同戒毒人员群体的需求和特点进行灵活调整，制定适用于男女性别差异、多个年龄段（如青少年等）、体质状况差异以及吸食依托咪酯成瘾戒毒人员等训练方案，并进行大力推广，让更多的戒毒人员享受到蹦床运动带来的乐趣和益处。
