骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，常发病于中老年人和女性。调查结果显示：50岁以上人群，骨质疏松症患病率为19.2%，其中，50岁以上男性骨质疏松症患病率为6.0%，而女性患病率则达到32.1%，是男性的5倍多，65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是高达51.6%。究其原因：一是女性怀孕和哺乳会消耗大量营养，特别是钙，更易导致妇女骨质疏松；二是女性运动量相对较小，导致骨密度较低，而骨密度是衡量一个人骨骼健康的重要指标；三是从女性生理角度来看，雌激素可以促进降钙素的分泌，抑制破碎的固体细胞的活性，但女性绝经后雌激素分泌下降，更易患骨质疏松症。

在司法行政戒毒场所内骨质疏松症更加普遍存在。一是因吸毒人员身体长期受到毒品的直接侵害，毒品可使内源性钙和尿钙丢失，加速负钙平衡；二是因吸毒人员存在不良行为和懒散习惯，且缺乏锻炼，导致免疫力差、骨质代谢紊乱。

骨质疏松症表现为乏力、骨折、缺齿、脊柱畸形，其中骨折最易发生在康复训练过程中，且在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。

探究如何预防女性骨质疏松戒毒人员骨折风险十分必要，以江西省女子强制隔离戒毒所为例，开展康复训练时不少戒毒人员因骨质疏松症，常常伴有局部疼痛、活动受限、跛行、僵硬等不适症状，极易发生痉挛、摔倒、骨折等意外情况。

平衡训练是康复训练的方法之一，有利于骨质疏松症戒毒人员增加肌肉力量，改善韧带和肌肉肌腱的柔韧性，提升背部和腹部肌肉核心肌群力量，提高肢体的稳定性、协调性，防止摔倒与骨折。此外，平衡训练在体能和健康方面也起着重要作用，平衡能力越好，增强力量所需的时间就越少，身体的灵活性和可塑性就越强。

（一）训练项目

1.平衡木训练：伸展双臂与肩齐平，在平衡木上踏步前进，不掺扶物品，保持身体平衡，在平衡木上往返即为一次训练。

2.行进间单脚跳：单脚支撑站稳，起跳时屈膝，重心下降，前脚掌发力，向前上方跳起，手臂协调用力保持平衡，落地时换脚，脚跟先着地过渡到全脚掌着地，屈膝缓冲。左右脚交替进行，有节奏感的向前跳。

3.双腿台阶跳：两脚自然开立，双腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方（台阶）跃起，跳上台阶屈膝缓冲。跳下落地时脚跟先着地，同时 两腿自然屈膝缓冲，保持平衡。

4.燕式平衡：直立，单腿慢慢后举，上体前屈，当后腿举至最高位置时，抬头挺胸成单腿支撑、两臂侧平举的平衡姿势。保持平衡姿势2～3秒，两腿交替练习。

5.正踢腿：两腿并立，两臂侧平举立掌，左脚上步，右脚尖勾起向前上方踢腿，左右脚交替进行。踢腿时要挺胸立腰，勾脚尖，踢过腰后加速，下落时绷脚面。

（二）掌握原则

运动过程循序渐进，运动量逐渐增大，运动范围从小到大。

（三）训练计划

开展持续一个月的平衡训练，每日训练计划内容为：

1.平衡木训练：5～10次/组，间歇1分钟，做2～3组。

2.行进间单脚跳：10～20次/组，间歇30秒，做2～3组。

3.双腿台阶跳：10～20次/组，间歇1分钟，做1～2组。

4.燕式平衡：10～20次/组，间歇20s，做4～5组。

5.正踢腿：20～30次/组，间歇30s，每次2～4组。

（四）开展训练

首先，在江西省女子强制隔离戒毒所选择20名年龄为50～55岁的戒毒人员，她们均存在不同程度的乏力、骨痛、脊柱变形、牙齿脱落等症状。

其次，将这20名戒毒人员分为两组，一组为实验组，按照平衡训练计划开展训练，另一组则为对照组，不对她们刻意安排计划，只按照正常作息即可。在这一个月内每周均对所有戒毒人员进行个别谈话，了解其身体、思想、情绪动态情况。

最后，在开展为期一个月的训练计划前对20名戒毒人员进行单脚平衡站立时间测试，一个月训练计划结束后再次进行测试，对比数据变化，掌握平衡训练的效果。

（五）训练效果

通过闭眼单脚平衡站立时间来判断训练效果：

1.通过数据得知，训练前后戒毒人员的平衡能力得到提升，而未经训练的戒毒人员平衡能力未出现明显变化。经过训练后的戒毒人员在上下楼梯过程中，绊倒、磕碰等情况明显下降，体态更加灵活，有利于戒毒人员自身安全的保障。

2.通过谈话得知，训练前后戒毒人员的情绪状态得到缓解。由于选择实验组的戒毒人员都有不同程度的乏力、骨痛、脊柱变形、牙齿脱落等症状，她们在训练开始前情绪状态均较为消极，民警与其谈话过程中反馈出大部分是对病痛的难受、对吸毒的后悔、对生活的迷茫等内容。但经过训练后，由于每日规律的作息及健康的运动，戒毒人员身体上的不适有所缓解，日常生活中的磕碰情形也减少，骨折、摔倒的几率下降，其心情自然也得到了放松，情绪状态明显变好。

1.在运动中提升健康，避免意外伤害。对于强制隔离戒毒场所来说安全是重中之重，而患骨质疏松症的戒毒人员随时有摔倒、骨折的可能性，这是极大的风险隐患。通过此次对比实验可知，平衡训练可改善平衡障碍，降低跌倒风险，还具有减少体脂量、改善体态等作用，能够让戒毒人员提高肢体稳定性、防治摔倒，达到稳定步态，增加平衡的目的，有利于保障场所的安全稳定。

2.在运动中获得专注，坚定戒治信念。通过安排科学合理的训练计划，让戒毒人员把运动康复作为戒治生活的重要部分，通过训练帮助其习惯运动、爱上运动，使戒毒人员感受到运动带来的乐趣，了解运动的意义和益处，深刻认识到运动能够有效帮助自己树立戒毒信心、坚定戒治信念，从而达到降低心瘾、恢复机能，养成健康的生活习惯。

3.在运动中治愈自我，开启新的航程。通过培养戒毒人员规律运动的习惯，帮助戒毒人员正视自己的过去。大部分戒毒人员解戒后复吸的原因是没有离开“毒友圈”，无法从过去不健康的朋友圈中脱身，从而又陷入毒品的泥潭。而当戒毒人员培养了运动的爱好后，即会勇于加入新的朋友圈中，与新的朋友结伴运动，进一步治愈内心，开启美好的人生。