利用传统民俗舞龙项目对戒毒人员开展康复训练的案例
案例内容
【案例背景】
江西省强制隔离戒毒所深入挖掘中华优秀传统文化，将传统民俗体育运动与现代训练方法相结合，兼顾趣味性与科学性，充分调动戒毒人员参与康复训练的积极性，不仅可以丰富戒治文化生活，还对戒毒人员身心康复发挥了积极作用。
舞龙源自古人对龙的崇拜，每逢喜庆节日，人们都会舞龙。舞龙时，龙跟着绣球做各种动作，不断地展示扭、挥、仰、跪、跳、摇等多种姿势。舞龙包含前进、后退、挥手、踢腿、转身、跳跃、旋转等动作，能快速提高手脚移动能力和身体的灵活性、平衡性、协调性，可以锻炼人体的柔韧性和团体配合度，增强耐力，提升心肺功能，十分有利于戒毒人员康复。
【案例基本情况】
（一）人员筛选：在康复巩固区，以自愿报名的形式挑选18名30-45岁男性戒毒人员作为训练组，进行专项训练，经戒毒医疗中心医学检查，身体状况符合训练要求。另选18名30-45岁男性戒毒人员作为对照组。
（二）训练方法：开展为期8周的针对性训练，每周2次，每次1小时。
表1 8周训练配套表
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时间安排 |
学习目的 |
学习内容 |
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第一周 |
学习舞龙基本方法 |
1.持龙珠方法：龙珠为龙队的指挥者，在鼓乐伴奏下，引导龙完成游、穿、腾、跃、翻、滚、戏、缠、组图造型等动作。 2.持龙头方法：龙头为龙队的领导者，应高大有力，紧随龙珠移动，带领全队完成各种动作，展现龙的威武壮观。 3.持龙把方法：持龙把者为整个动作的完成者，随时保持龙形、龙貌，展现龙的精神风貌。 4.持龙尾方法：持龙尾者须轻巧灵活，反应敏捷，随时保持龙尾的摆动，体现龙的生气与活力。 |
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第二周 |
学习舞龙基本步法 |
1.圆场步：沿圆线（直线）行进，左脚上一步，脚跟靠在右脚脚尖前，脚跟先着地，过度到前脚掌，同时右脚提起，和左脚同，两脚始终保持在一条直线上。 2.矮步：两腿半屈，勾脚尖左右脚连续以脚跟过度到脚尖滚动向前行进，步幅约为本人的脚长。 3.弧形步：两腿微曲，两脚向前连续行进，每步大小略比肩宽，走弧形路线，眼注视龙身。 4.双碾步：预备势站立，以双脚跟为轴，双脚尖同时向右转动，然后以双脚尖为轴，双脚跟向右转动，反复进行。 |
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第三周 |
学习龙把基本握法 |
1.正常把：双手持把，左（或右）臂微弯曲，一手握于把位末端与胸同高，异侧手手臂伸直，握于把的上端。 2.滑把：一手握把端不动，另一手上下滑动。 3.换把：结合滑把动作，在滑动手接近固定手时，双手交换，滑动手变固定手，固定手变滑动手。 |
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第四周 |
学习舞龙基本动作 |
1.原地8字舞龙：属舞龙A级难度动作，全体队员“大八字步”成一直线站立，在龙头的带领下，各把位队员将龙体在人体左右两侧交替做“8”字形环绕的舞龙动作，左右各不少于6次，可快可慢，也可利用人体的各种姿势，做成不同形状的“8”字舞龙动作。 2.龙门造型：龙门造型属舞龙组图造型系列动作中的A级难度动作，主要是指龙体在运动中组成活动的图案或相对静止的造型。它是由龙珠引领1、2、3号队员逆（顺）时针方向绕4号队员两周后，4号队员骑在3号队员肩上，同时9号队员引领8、7号队员顺（逆）时针方向绕6号队员两周后，6号队员骑在7号队员肩上，5号队员高举龙把，形成一静态龙门形状。 3.快速逆向跳龙：快速逆向跳龙属舞龙翻滚系列动作中的B级难度动作。是指龙头带领队员在龙珠的引导下，举把快速行进，逆时针方向连续二次走立圆，各把位迅速依次跳越龙身，随龙头行进。要求龙体呈立圆或斜圆状运动，展现龙的腾跃、缠绕的动势，当龙身运动到队员脚下时，队员向上腾起依次跳过龙身，称“跳龙动作”，队员利用滚翻、手翻等方法越过龙身，称“翻滚动作”。 |
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第五周 |
学习舞龙组合动作 |
快速逆向跳龙—8字舞龙—龙门造型： 队员在场地外候场，直线进场后即刻做快速逆向跳龙动作，随后龙头将队伍带入场中央横向原地做8字舞龙动作，完成后在龙头、龙尾的带领下做龙门造型，解开龙门后以游龙动作出场。 |
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第六周 |
学习舞龙基本动作 |
1.螺旋跳龙接摇船舞龙：它属8字舞龙系列动作中的C级难度动作，是由螺旋跳龙动作和摇船舞龙动作组合而成，要求队员既要掌握螺旋跳龙技术，又要掌握摇船舞龙要领。即在快舞龙中，龙头顺时针方向划立圆，各龙节依次跳跃龙身，落地后，双数队员左转90度，单数队员右转90度，迅速交叉横卧在地，身体含胸圆背，似船一样前后摇摆，双手持杆随摇摆方向做8字舞龙动作。 2.连续穿越腾越行进：又称纵向曲线快腾进，它属舞龙穿腾系列动作中的C级难度动作，由龙珠引龙体举龙行进，龙珠穿越第四节龙身，1号队员穿越第五节龙身，紧随龙珠行进，第6、7、8、9号队员分别依次腾越第一、二、三、四节龙身，连续反复4次以上，龙体必须环环相扣，保持半球形。 |
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第七周 |
复习舞龙基本步法 |
1.复习舞龙基本步法：①圆场步（直线、斜线行进）②矮步③弧形步④单碾步⑤双碾步。 2.复习舞龙基本动作：①原地8字舞龙②龙门造型③快速逆向跳龙④螺旋跳龙接摇船舞龙⑤连续穿越腾越行进。 |
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第八周 |
复习舞龙组合套路 |
1.复习舞龙组合套路：快速逆向跳龙—8字舞龙—龙门造型。 2.集体汇演。 |
（三）训练过程
1.热身准备：准备操包括头部运动、扩胸运动、肩背绕环、腹背运动、弓步压腿、正压腿、踝腕运动、跳跃运动。
2.强化团队配合：舞龙是一项集体运动，队伍中的任何一名队员在做自己的动作时，也要时刻注意查看其他队员的情况，保持队伍动作协调一致，随时保持互动。龙头队员要清楚出场的通道和方向，掌握好队形的变化；龙身的队员要时刻掌握龙头的动向，保持与龙头的合适距离。
3.拉伸放松：舞龙运动强度大、奔跑多、持续时间长，对上下肢骨骼肌和心肺耐力有较强刺激作用，在训练过程中，心率基本控制在120-168次/分左右。为了帮助身体恢复和运动安全，在训练最后安排拉伸放松。
（四）训练效果
1.身体素质得到提高。开展舞龙训练后，参加训练的戒毒人员身体素质得到明显提高。训练前对两组样本进行体重、肺活量、实心球、立定跳远4项身体素质测试，经独立样本t检验，结果表明训练组与对照组均无显著性差异（P>0.05）,符合训练要求。经配对样本t检验，训练组训练前后体重指标无显著差异，立定跳远、实心球、肺活量3项指标均呈显著性差异（P<0.05）。舞龙训练能有效增强戒毒人员体质，尤其对耐力素质和上肢爆发力影响显著。
表2 训练组训练前后测试结果一览表
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项目 |
训练前（N=18） |
训练后（N=18） |
P |
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体重/kg |
66.5±4.58 |
67.2±3.21 |
0.681 |
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肺活量/ml |
3250.8±453.06 |
3603±410.32 |
0.021* |
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实心球/m |
7.08±0.99 |
8.57±1.02 |
0.032* |
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立定跳远/m |
2.15±0.24 |
2.43±0.25 |
0.043* |
注：*表示P<0.05,**表示P<0.01。
表3 训练后训练组与对照组体质测试结果一览表
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项目 |
训练组（N=18） |
对照组（N=18） |
P |
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体重/kg |
67.2±3.21 |
66.3±4.58 |
0.681 |
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肺活量/ml |
3603±410.32 |
2082±319.5 |
0.031* |
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实心球/m |
8.57±1.02 |
7.08±0.95 |
0.007** |
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立定跳远/m |
2.43±0.25 |
2.11±0.23 |
0.037* |
注：*表示P<0.05,**表示P<0.01。
2.戒毒人员身心愉悦。舞龙训练结束后，大多数参训戒毒人员表示身体状况、精神状况、食欲得到改善，睡眠质量提高。训练后，经配对样本t检验，结果显示：偏执、敌对、心理不平和和适应不良呈显著性差异，（P<0.05）。人际关系呈非常显著性差异，（P<0.01）。而在强迫症状、情绪、抑郁、焦虑均无显著性差异，（P>0.05）。舞龙训练对情绪、人际关系、适应不良、敌对等心理症状有良好的改善作用。
表4 训练组训练前后心理健康测试结果一览表
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项目 |
训练组前（N=18） |
训练组后（N=18） |
P |
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强迫症状 |
11.63±1.69 |
11.56±1.18 |
0.928 |
|
偏执症状 |
12.03±1.73 |
11.80±1.808 |
0.039* |
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敌对症状 |
11.46±1.29 |
10.50±0.901 |
0.046* |
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人际关系 |
10.96±1.88 |
9.06±1.311 |
0.008** |
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情绪 |
11.80±1.61 |
11.80±1.65 |
1.000 |
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心理不平衡 |
11.83±1.47 |
10.56±1.91 |
0.039* |
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抑郁 |
9.6±1.11 |
10.83±1.19 |
0.143 |
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焦虑 |
10.63±2.85 |
11.16±2.65 |
0.583 |
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适应不良 |
10.73±2.03 |
9.23±2.44 |
0.015* |
注：*表示P<0.05,**表示P<0.01。
表5 训练后训练组与对照组心理健康测试结果一览表
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项目 |
训练组前（N=18） |
训练组后（N=18） |
P |
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强迫症状 |
11.56±1.18 |
11.63±1.63 |
0.232 |
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偏执症状 |
11.80±1.808 |
10.40±1.71 |
0.936 |
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敌对症状 |
10.50±0.901 |
9.96±1.79 |
0.021* |
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人际关系 |
9.06±1.311 |
12.30±2.33 |
0.000** |
|
情绪 |
12.80±2.65 |
11.46±3.35 |
0.042* |
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心理不平衡 |
10.56±1.91 |
11.73±1.68 |
0.001** |
|
抑郁 |
10.83±1.19 |
10.56±1.52 |
0.381 |
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焦虑 |
11.16±2.65 |
11.36±2.54 |
0.327* |
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适应不良 |
9.23±2.44 |
11.86±2.17 |
0.009** |
注：*表示P<0.05,**表示P<0.01。
【案例思考】
通过本次舞龙训练，参训人员的身心状态均得到很好的改善。在实际工作中，可以进一步深入总结舞龙训练的经验做法，加以巩固和转化，更为科学地将舞龙这一传统民俗活动项目在戒毒人员身心康复训练中传承下去。
（一）提升戒毒人员协调能力和团队配合
舞龙训练能提高脚步移动能力和身体的灵活性、平衡性、协调性，可以锻炼人体的柔韧性和团体配合度，增强耐力，提升心肺功能，增强神经肌肉协调能力，强化戒毒人员的身体素质，为康复训练的开展打下坚实基础。本案例中，戒毒人员通过参加舞龙训练后，身体协调能力得到明显提高，团队配合能力长足进步，戒毒人员人际关系逐渐融洽，秩序明显改善。
（二）促进戒毒人员“破茧成蝶”身心蜕变
开展舞龙训练过程中，戒毒人员手中不停挥舞的龙珠、龙把、龙尾仿佛为每个人插上一双翅膀，如破茧成蝶一般跳跃、飞舞，蝴蝶幼虫由蛹，经过蜕皮，变化为成虫的过程，何尝不像戒毒一样蜕去丑陋的、无用的过往，变得智慧、美丽。戒毒人员只有在戒毒过程中经历身心的蜕变，才能真正成功戒毒。
（三）时刻关注舞龙训练中的突发情况
要加强参训人员心理建设和安全监控。舞龙训练看似简单有趣、强度不大，实际上对于没有良好身体素质和运动习惯的人群来说，训练强度还是很大的。尤其是控制龙头的队员，由于龙头重量大、舞动幅度大，对个人身体素质要求很高。在本案例实施过程中，就有个别戒毒人员由于对较大的训练强度没有做好充分的心理准备，一度萌生退意。在训练过程中，指导民警也要时刻关注参训人员生理指标，确保训练安全。