通过运动干预促进戒毒人员身心健康的康复训练案例
案例内容
【案例背景】
《中国司法》期刊2018年第6期提出了新的戒毒理念《关于戒毒供给侧改革的思考》：新时代下，戒毒工作也要把握时代属性，突破思维定势，形成新的工作理念，要坚持以科学、健康、实用工作理念，坚持惩戒打击、人文关怀、治病救人相结合。为了降低戒毒人员的药物戒断率，近年来，研究者不断地进行探索，心理暗示法、音乐疗法等疗法相继提出。而系统、科学的运动锻炼，也逐渐被国内外研究者所关注，更多地研究者针对运动对戒毒人员产生的康复效果开展了研究。
长时间吸食毒品，会严重破坏人体的中枢神经系统，降低身体免疫力，造成身体机能下降，出现一系列身体器官功能性衰竭，进而导致并发症的发作。戒毒人员在进行强制隔离戒毒期间，身体机能远低于正常人水平，甚至有严重者不具备日常生活自理能力。研究表明，运动可以有效地提升人体的身体机能，改善生活质量。因此，运动是一种性价比高、绿色环保的促进人们身心健康的方式。鉴于此，陕西省延安强制隔离戒毒所采取有氧运动与无氧运动相结合，帮助戒毒人员提高身体素质、恢复身心健康。
【案例基本情况】
（一）准备工作
1.在全所随机选20名戒毒人员参加运动康复，并进行基本信息统计。基本信息包括年龄、文化程度、吸毒种类、复吸次数。
2.确保参加运动康复的戒毒人员无高血压、心脏病、骨质增生等不可进行中高强度抗阻训练的身体安全隐患。
3.确保参加运动康复的戒毒人员有锻炼经历或有锻炼意向。
4.进行身体素质测试。测试项目包括俯卧撑、纵跳、握力、闭眼单脚站立、坐位体前屈。
（二）参加训练戒毒人员基本情况
|
项目 |
分组 |
人数 |
百分比 |
|
年龄 |
20-30 |
1人 |
5% |
|
30-40 |
8人 |
40% |
|
|
40-50 |
11人 |
55% |
|
|
文化程度 |
文盲 |
2人 |
10% |
|
小学 |
4人 |
20% |
|
|
初中 |
12人 |
60% |
|
|
高中及以上 |
2人 |
10% |
|
|
吸毒种类 |
冰毒 |
5人 |
25% |
|
海洛因 |
15人 |
75% |
|
|
复吸次数 |
1次 |
7人 |
35% |
|
2次及以上 |
13人 |
65% |
（三）身体素质测试项目
|
项目 |
方法 |
注意事项 |
|
俯卧撑 |
测试者双手撑地，手掌向前双手间距与肩同宽，身体挺直，曲臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成一次。 |
测试者如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。 |
|
纵跳 |
测试者站在纵跳仪踏板上，尽力垂直向上跳。测试两次取最大值记录。 |
起跳时，测试者双脚不能移动或有垫步动作。 |
|
握力测试 |
测试者转动握力计的握距调节钮，然后用力手持握力计，用最大力紧捏上下两个握柄。 |
用力时，测试者禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体。 |
|
闭眼单脚站立 |
测试者自然站立，抬起任意一只脚，同时开始计时，当支撑脚移动或抬起脚着地时，停止计时。 |
注意安全保护 |
|
坐位体前屈 |
测试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上;然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑迁移，直至不能移动为止。 |
测试前，测试者应做好准备活动，以防肌肉拉伤;测试时，膝关节不得屈曲，不得有突然前震的动作。 |
（四）运动方案的实施
对参加康复训练项目的20名戒毒人员进行为期3个月持续不断的运动干预，并进行数据测试记录。按如下方案进行运动干预。
|
方式 |
强度 |
时间 |
频率 |
|
有氧运动：快/慢跑、室内功率自行车。 |
50%-60%最大心率/主观疲劳感觉12分 |
15-30分钟 |
每天3次 |
|
抗阻运动：哑铃、引体向上。 |
50%-60%最大心率/主观疲劳感觉12分1-3组，6-8次/组，组间休息1-2分钟。 |
15-30分钟 |
每周3次 |
|
伸展运动：太极拳、健身操、八段锦。 |
主观疲劳感觉12分/关节及韧带拉紧感 |
15-30分钟 |
每周3次 |
（五）戒毒人员运动干预前后体质测试结果
|
测试项目 |
干预前 |
干预后 |
|
俯卧撑/个 |
4.0±3.3 |
5.5±3.1 |
|
纵跳/cm |
28.82±4.66 |
29.18±3.41 |
|
握力/kg |
23.85±7.22 |
25.64±2.45 |
|
闭眼单脚站立/s |
19.02±19.19 |
22.99±19.24 |
|
坐位体前屈/cm |
-3.81±6.81 |
-0.54±5.76 |
（六）运动干预效果
通过对戒毒人员运动干预前后体质测试结果发现，俯卧撑、纵跳、握力、闭眼单脚站立、坐位体前屈5个指标与自身前后相比均有明显改善。说明戒毒人员在经过运动干预后，整体身体素质有明显进步。有氧运动方式对于改善戒毒人员的腰部和髋关节的柔韧性以及腿部柔韧性，上肢力量和腹肌力量，脑神经功能、心肺功能等具有优势。抗阻运动较好地锻炼了上臂肌群。俯卧撑个数反映肌肉耐受能力，抗阻运动锻炼了上臂肌肉和腰腹部肌肉力量。伸展运动具有良好的机体塑形作用，也有明显的心血管保护作用，主要表现在增强戒毒人员的柔韧性，减轻机体疲劳方面。通过伸展运动的练习，戒毒人员腰部和髋关节的柔韧性以及腿部柔韧性都得以大大增强。
【案例思考】
（一）有氧运动，抗阻运动以及伸展运动对于戒毒人员的各项躯体指标均有不同程度的改善作用，且侧重点各有不同：
1.有氧运动运动可以有效改善运动者的心肺、改善代谢和内分泌等系统的功能。
2.抗阻运动能够激活运动者的肌肉力量，改善肢体形态和功能。
3.伸展运动在缓解运动者的精神压力的同时，还能减少机体的疲劳度。
4.各项运动均有助于增强戒毒人员尽快康复，早日回归社会的自信心。
（二）要根据戒毒人员躯体检测指标综合运用有氧、抗阻及伸展运动等项目，帮助戒毒人员体质快速提升。
（三）运动锻炼可以明显转移戒毒人员的注意力，调节情绪，增强意志力，提高荣誉感和凝聚力，促进相互沟通， 改善人际关系。这对于提高戒毒成功率，降低复吸率有重要意义。