司法行政强制隔离戒毒机关的工作职能是帮助戒毒人员戒除毒瘾。已有研究证明，在合适的运动强度、灵活的运动形式以及一定的运动时长的刺激下，通过康复训练可有效增强戒毒人员自身身体素质，配合其他戒治技术方法，可以缓解戒毒人员对于毒品的依赖程度。近年来，江苏省太湖强制隔离戒毒所积极探索戒毒人员康复训练新方法，依托专业民警自主编创了《律动四季》康复操，在戒毒人员中加以推广、练习，帮助他们更好养成科学运动习惯、提高体能素质，取得初步成效。

健身气功是将自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节等元素结合起来的民族传统体育项目，是中华民族传统文化中的瑰宝。江苏省太湖强制隔离戒毒所民警将国家体育总局推广的九种健身气功功法中的不同动作进行了提取，融入到自主编创的《律动四季》康复操中。该套康复操融合了力量训练、全身拉伸、养生调息，是中低强度有氧运动，戒毒人员长期练习能有效锻炼到人体核心肌群，增强协调性、柔韧性，扩大关节活动范围，长期坚持可达到强身健体的效果。

（一）将健身气功动作元素运用到戒毒康复操编创的基本背景

作为广大人民群众喜闻乐见的运动项目，健身气功在我国不仅具备广泛的群众基础，同时也获得了国家层面的大力推广与支持，其健身、养生的文化内涵也符合大众的心理观念。对于戒毒人员来说，康复操糅合了热身准备、力量训练、关节拉伸、呼吸吐纳等活动过程，同时其对于场地、器材的要求较低，对于活动参与者身体素质的要求较低，运动形式和运动强度基本适用于全体戒毒人员，因而可将康复操视作戒毒人员康复训练的重要组成部分。

为了培养具有运动、健身专长的民警，提升戒毒场所教育师资水平，推动戒毒工作“一体两翼”深度融合发展，去年下半年以来，江苏省太湖强制隔离戒毒所依托热爱健身气功运动的民警，与苏州市健身气功协会合作，申报创建了太湖戒毒所健身气功辅导站，通过选派民警参加“健身气功大舞”培训班、健身气功国家二级裁判员培训，提升了民警在健身气功领域的专业能力和业务素养。通过理论学习和实际操作，使民警产生了如下设想：结合中医学、运动科学的理论基础，在国家体育总局推广的九种健身气功功法中，挑选易于习练的动作，加以适当的改编，搭配舒缓的音乐，设计、编排适合在戒毒人员中进行推广应用的康复操。

（二）健身气功不同功法动作的运动学、中医学原理

健身气功虽然功法不同、名称各异，但大都通过自身形体活动、呼吸吐呐、心理调节来达到调身、调息、调心的锻炼目的，更好帮助健身气功参与者强身健体、预防养生、涵养道德。从运动解剖学的角度看，健身气功属于运动强度较小的有氧运动，绝大多数功法动作简单易学，安全有效：突出躯干脊柱的屈、伸、旋、转运动（例如八段锦“调理脾胃需单举”“两手攀足固肾腰”）, 可一定程度增大脊椎各关节活动范围，预防颈、胸、腰等关节慢性疾病；部分动作有效动员了四肢远端末梢关节（例如八段锦“背后七颠百病消”、五禽戏“鸟飞”），注重人体整体性的健身原则；增强脑神经与四肢末梢活动间的协调性，强化肢体末梢神经的调节控制能力，改善肢体远端的外周血液循环，起到降低血压，减轻心脏负荷的作用。而从中医学的角度看，健身气功多注重松紧结合、松缓圆活、动静相间、精神放松、刚柔相济、虚实相兼、循序渐进的功法导引, 在动作过程中, 逐渐地使人体相应部位受到一定强度的刺激，以达到滑利关节、强筋壮骨、增强体质的作用。经络学是中医理论体系的重要部分，在经络学的理论体系中，人的手掌有三个阳经脉的“起始点”，以五禽戏为例，其中部分手型动作（例如虎戏中的“虎举”和猿戏中的“猿提”）的编排就是为了对这些手掌穴位起到按摩保健作用。众所周知，人体的足底有大量穴位存在，连着脾、肺、肾等重要内脏器官，而健身气功的很多动作（例如五禽戏鹿戏中的“鹿抵”“鹿奔”）通过对足部经络穴位的刺激、按压，以达到疏通经络、预防病变的作用。

（三）将健身气功动作元素运用到戒毒康复操编创的初步实践

当前，新收治戒毒人员在入所后均需进行体质测试，体质测试的项目包括了肺活量、台阶实验、握力、闭眼单足站立、坐位体前屈、反应时测试等。这些测试项目分别对应了人体的心肺功能、力量素质、平衡能力、身体柔韧程度（关节拉伸程度）、灵敏与协调性等身体素质。针对不同特点的身体素质，参考部分文献资料，从健身气功功法中选取动作进行提炼，经过编排，形成了如下方案：

动作一：双脚颠足双手托举

动作效果：该动作将健身气功五禽戏中的虎举与健身气功八段锦中“攥拳怒目增气力”相融合作为功法动作的第一式，通过颠足、双手托举起到活动踝关节、拉伸双手的效果，在此动作完成过程中，还搭配了旋腕的动作，可活动腕关节；

动作二：扩胸

动作效果：扩胸动作虽然简单，但通过三个不同程度的扩胸可以充分拉伸到胸锁关节，拉伸胸大肌；

动作三：动态交替侧蹲

动作效果：该动作在进行时，双手虚握放于胸前，上半身前倾，交替侧步蹲。通过蹲、起锻炼了人体最大、最有力的肌肉之一——大腿前部的股四头肌还有臀大肌，此式动作长期练习可有效提升锻炼者下肢力量，使膝关节的稳定性增加。

动作四：直膝弯腰触对侧脚

动作效果：双脚比肩略宽，该动作类似俯身摆臂，通过在锻炼了腿部肌肉的同时，通过手部腿部动作配合，能改善锻炼者身体的协调性。

注意事项：从整套动作的运动强度来看，《律动四季》康复操应属于中低强度的有氧运动，但对于身体状况特殊的戒毒人员来说，仍需要在锻炼前进行科学的热身以及关节拉伸活动，避免运动损伤。部分动作关节活动范围较大，例如第二式中的“两手攀足固肾腰”，对于锻炼者的身体柔韧性有一定的要求，在习练时也应根据锻炼者自身实际情况进行。

目前，江苏省太湖强制隔离戒毒所自主编创的《律动四季》康复操已完成五个环节的编排设计，下一步将联合健身气功领域内专家完善动作设计并配上合适的音乐节拍使整套动作更加舒缓、流畅。之所以将康复操命名为《律动四季》，是为了突出四季主题，围绕“活力春、激情夏、舒缓秋、强健冬”四个方面，结合不同季节气候环境特点，将热身准备、力量训练、关节拉伸、呼吸吐纳与四季变化相结合。但就目前现有的动作设计而言，对于这一特点联系的还不够紧密。《律动四季》康复操虽然有一些不足，但仍具有很好的推广前景。

（一）以健身气功的部分功法动作作为基础编排《律动四季》康复操，将进一步完善针对戒毒人员的康复训练体系、丰富全省男性戒毒人员康复操项目内容。

（二）在当前戒毒场所疫情防控新形势下，《律动四季》康复操其难度较低、易于学习的特点也便于教授戒毒人员。

（三）在推动戒毒工作“一体两翼”深度融合发展过程中，借助太湖戒毒所健身气功辅导站，将自编的《律动四季》康复操与其他健身气功功法一并推广，也可发挥出司法行政戒毒机关的专业优势，为戒毒工作进行社会化延伸提供了新的思路。