戒毒人员长期吸食毒品，对其神经系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统、肌肉骨骼等造成严重破坏，导致人体内环境稳态被打破，机体免疫力降低，生理机能逐渐失衡、紊乱，并且引发一系列诸如焦虑、抑郁、易怒等心理和认知问题。

山西省临汾强制隔离戒毒所康复训练中心经过对新收治戒毒人员进行入所体质测试，发现69%以上新收治戒毒人员身体素质整体水平低于正常水平，主要体现在心肺功能、耐力水平等方面，导致大部分戒毒人员在开始接触康复训练时力不从心，过度疲累。加之在内心缺乏康复训练对其戒断毒瘾的实际意义认识，使其更容易半途而废，整个戒治期限内的康复训练效果大打折扣。因此，在入所一至二个月的教育适应期，引导戒毒人员祛除毒品依赖，转而激发对康复训练的浓厚兴趣和积极性，从而实现运动戒毒的目的，使大部分戒毒人员能够在身体、心理上快速适应并对康复训练产生热爱、依赖，显得尤为重要，也正是本案例所述的重点及目的。下面就以教育适应期康复训练课堂教学为例，具体讲述如何运用理论+简单实操相结合的方法，为新收治戒毒人员上好入所康复训练第一课。

（一）开始部分

课堂常规：有序带入教室，报告人数，师生问好，严肃课堂纪律，提示注意事项。

组织教学：摆放瑜伽垫，1排2人。

要求：坐姿端正，气氛活跃

（二）理论讲解部分

1、原理导入：简单讲解何为康复训练，康复训练的主体和受众。

2、围绕课程主体，介绍本次课程的四个大知识点，即：为什么要开展康复训练、康复训练的运动类型、康复训练入门实操：简单有氧动作训练、康复训练入门实操：运动中的自我保护。

3、讲解：为什么要开展康复训练

①通过直观数据引入运动与健康息息相关：

一是2017-2021年逐年增加的医疗卫生费用支出统计表；

二是城市心脏病死亡人数占总死亡人数的比重统计表；

得出结论：缺乏锻炼和不健康的生活习惯是造成慢性疾病尤其是心脑血管疾病的主要原因之一。

②分类讲解康复训练对缓解传统毒品、新型毒品对身体造成伤害能发挥的良性作用。通过讲解，使戒毒人员引发康复训练对缓解自身因毒品造成伤病产生积极作用的思考；

·对传统毒品：通过体能康复训练，增强心肺功能，缓解因吸食传统毒品造成的呼吸系统和心肺功能障碍；加速新陈代谢率，促进身体原有疾病的康复愈合。

·对新型毒品：按照运动处方科学训练，提升身体素质的同时，促进大脑细胞活跃程度，建立良好自律的生活和运动习惯，缓解新型毒品对大脑刺激和伤害。

③提问：吸毒对身体造成了哪些伤害？

学生回答：身体、心理都造成了伤害。

引出并讨论观点：对毒品依赖的坏处与对运动依赖的好处，得出结论：用运动依赖代替毒品依赖，百利而无一害。

④加深理解：举例讲解：康复训练——促进健康自律生活习惯的养成。

第一：强身健体。通过锻炼，曾经被毒品伤害的身体慢慢治愈了，体质增强了，干什么都有劲儿了；

第二：造福家庭。身体好了，就有更多精力为家人服务，主动做家务，为老人和妻子承担更多家庭责任，家庭更幸福；

第三：夫妻和谐。通过训练股部和腿部肌肉，促进身体强健，激发睾酮素分泌，提高性生活质量，增进夫妻和谐；

第四：精神饱满。“身体是革命的本钱”，人的精力多寡是由身体决定的，通过训练，拥有了强健的体魄，精神也更加饱满；

第五：事业进步。有了更强健的体魄和更饱满的精神，是时候做点什么了。一个自律的自己，无论做何事业，都有不竭的动力，必定事半功倍！

4、讲解：康复训练的的运动类型

①讲解有氧运动的概念、区分方法；

②举例介绍有氧运动的各类形式；

③讲解有氧运动作用和优点；

④讲解无氧运动的概念，并举例讲解其与有氧运动的区分方法；

⑤讲解无氧运动的优缺点；

⑥提问：篮球运动属于有氧运动还是无氧运动？

学生回答：有氧运动/无氧运动

结合上述有氧运动与无氧运动的区分方法，具体阐释、讨论，得出结论：篮球运动中既包含有氧运动，又具有无氧运动，是有氧运动与无氧运动相结合的运动。

⑦结合主题探讨“为什么要讲这么多理论？”

得出结论：康复训练是一门需要兴趣支持的课程：兴趣是支撑戒毒人员养成良好的训练习惯并最终代替毒品依赖的最佳“媒人”。只要详细了解、认同康复训练带给人的好处，才能对它有兴趣。只有有了足够的兴趣支撑，戒毒人员们才有可能用对运动的良性依赖取代对毒品的恶性依赖。

（三）实操讲解部分

1、简单有氧动作训练

①平板支撑：一是讲解动作要领，二是进行正确和错误动作示范，三是进入训练，四是纠错：背部弯曲、过度抬臀、踏腰等；

②深蹲：一是讲解动作要领，二是进行正确和错误动作示范，三是进入训练，四是纠错：双脚未打开、腰部弯曲、过度深蹲、下蹲过浅、腹部未收紧等；

③卷腹：一是讲解动作要领，二是进行正确和错误动作示范，三是进入训练，四是纠错：两手借力、完全躺平、过度卷腹、发力点错误等；

2、运动中的自我保护

①举例讲解：运动前后拉伸的好处

②背阔肌拉伸：一是讲解动作要领：找一支撑点，双脚打开。双手把住支撑物，将上半身向下压至与地面呈平行状。二是做正确和错误示范，三是进入训练，四是纠错：下压不够、双脚未打开等；

③腹直肌拉伸：一是讲解动作要领：挺胸，腹部放松。

保持耻骨与地面始终接触。缓缓抬起上身，直到腹部有拉伸感。二是做正确和错误示范，三是进入训练，四是纠错：未保持耻骨与地面始终接触、上半身上抬幅度不够等；

④股二、四头肌拉伸：一是讲解动作要领，二是做正确和错误示范，三是进入训练，四是纠错：未找寻支撑点，拉伸力度不够等；

⑤肱三头肌拉伸：一是讲解动作要领：一只手臂弯曲，放在头后。另一只手握住其肘部，向其相反方向施加压力。（躯干保持不歪斜）保持以上拉伸动作10-20秒，然后换另一边拉伸。二是做正确和错误示范，三是进入训练，四是纠错：头部晃动、上半身倾斜等。

（一）建立兴趣是重点。利用康复训练成功祛除毒品依赖，提升体质的直观数据、成功案例和原理分析，尽最大努力为戒毒人员提升对康复训练的直观兴趣。康复训练师要始终明确“康复训练是一门需要兴趣和强烈目的性支撑的课程”，要在理论导入阶段下苦功，帮助戒毒人员建立浓厚兴趣和强烈目的性。

（二）扩充运动类别，注重循序渐进。在过往的经验中，急于为戒毒人员扩充运动类别往往会导致部分体质恢复慢的戒毒人员难以适应，影响其训练兴趣。因此，康复训练师在开具运动处方时，要强化对戒毒人员个体体质情况分析，个性化开具其可适应的运动处方，并灵活调整强度，注重循序渐进和运动保护，保持其训练兴趣。

（三）做好循证监测，留存训练数据。在开展康复训练中应当对戒毒人员的心率、体脂率、运动成绩等数据进行记录并分析，用于科学监测，方便下一步训练的科学开展。