毒品的危害不言而喻，它不仅极大伤害吸毒者的自身健康，同时还给家庭、社会带来严重影响，是引发一系列严重社会问题的根源祸首。因此，在严厉打击毒品犯罪的同时，寻求科学有效的戒毒方法也是极其重要的。目前，国际上治疗毒品成瘾最常用的方法手段是逐渐减少替代药物用量和对症治疗，以及对戒毒人员进行心理康复干预治疗和通过生物反馈的行为矫治方式来帮助戒毒人员减少降低复吸行为，重塑健康行为模式并逐步实现毒瘾的心理戒断，从而达到治疗目的。但上述治疗方法应用范围有限，复吸率高，效果不稳定。研究发现表明，在上述治疗方法的基础上，辅以科学的、合理的运动方式可增强体质，预防疾病，改善心理状态，减少毒瘾渴求，促进戒毒人员康复，起到戒毒健身的功效，并增强戒毒效果，对戒毒人员最终摆脱毒品效果显著。

“八段锦”始于晋，兴于唐。作为古代的健身功法流传至今，是一种以肢体动作为主的引导术。中医认为，八段锦柔筋健骨，养气壮力，具有行气活血，协调五脏六腑之功效。练习八段锦无需器械，动作简单，不受场地局限，从实操性和功能性而言非常适合戒毒场所和戒毒人员练习，本案例介绍的就是八段锦在戒毒人员中开展应用以来所取得的健身效应及实际效果。

一、训练方案

1.人员选定

从大队戒毒人员中选定30-50岁，有正常活动能力的戒毒人员80名，随机划分为A、B两组。A组进行八段锦练习（即练习组），B组保持常规戒毒矫治（即对照组）。

2.训练目的

旨在帮助戒毒人员恢复改善身体机能，强化提升心理健康，预防治疗慢性疾病，缓解释放负面情绪，减少降低毒品依赖。

3.场地安排

戒治区大队教室开展理论学习，室外操场开展实操演练。

4.训练计划

训练周期2个月（8周）：分为理论授课（1周）；实操练习（3周）；巩固提高（4周）三个阶段。

5.数据分析

检验戒毒人员通过练习八段锦之后的生理指标对比效果，为推广八段锦采集有关项目数据、提供有力理论依据，建立有效实施方案。

二、实施情况

（一）第一阶段：理论知识学习（第1周）

理论知识6课时，利用晚饭后休息时间在教室进行。前3课时民警授课，通过民警讲解，让戒毒人员了解八段锦的由来与发展，重点讲解八段锦的功理功用、适用病症等方面知识内容，后3课时以理论学习结合民警身体动作演示，以互动形式让戒毒人员熟悉八段锦的基本身形、手形、步形、爪形和功法要领，为第2阶段的实操演练奠定良好基础。（因教学内容较多，以下不作赘述，以第一式举例说明）

1.八段锦的功理功用与适用病症

第一式：两手托天理三焦

功理功用：本式通过四肢、躯干的伸展抻拉，配合调息，有利于元气、血液在全身的布散与气机的升降。调理三焦及脊柱相应节段的同时，可扩张胸廓，牵拉按摩腹腔、盆腔脏器，促进气血运行，强心益肺、和胃健脾、舒肝利胆、通调膀胱、滋阴补肾、润肠化结。两手托天理三焦这个动作有助于提高五脏六腑机能的有效办法。

适用病症：对防治戒毒人员肩部疾患，预防颈椎病具有良好效果。

2.功法操作与功法要领

（1）功法操作：

动作一：接预备式，两臂外旋下落于腹前，掌心朝上，两手指间相距约10cm，小指侧离腹部约10cm，目视前方。

动作二：两掌五指分开在腹前交叉，目视前方。

动作三：两腿徐缓挺膝伸直，肩部放松，前臂持平，目视前方。

动作四：两臂内旋，掌心向上，两掌向上托起，肘关节微屈，抬头，目视前方。

动作五：两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颌内收，动作略停，保持抻拉，目视前方。

动作六：身体重心垂直缓慢下降，两腿膝关节微屈，同时十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落至斜下方45度时再屈肘，两者捧于腹前，掌心向上，相距约10cm，目视前方。本式托举、下落为一遍，共做三遍。

（2）功法要领：

要领一：两掌上托时，舒胸展体，从手到脚，上下对拔拉长，节节抻开。

要领二：两掌下落时，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。

要领三：动作一、动作二自然呼吸；动作三、动作四吸气；动作五闭气两秒；动作六呼气。

要领四：意念活动，意想三焦通畅，气血调和。

（二）第二阶段：实际演练操作（第2周至第4周）

实操练习周期为3周，每日利用工间休息时间进行练习（节假、休息日除外）。由民警组织练习组40人进行八段锦分式练习，对照组40人进行常规戒治活动，不参加八段锦练习。

1.采集基础数据

正式练习开始前，由所内医务人员协助，采集记录选定人员连续3天的生理各项指标数值和身体适能指标数值。（如心率、血压、心肺适能、肌肉力量适能、柔韧性、既往病史等），最后，取三天指标数值的平均值作为个人生理指标基础数据。

2.练习方法

练习期间，由民警教学，做单式动作演示，讲解动作要领，练习戒毒人员集体跟随引导同步练习，待一式教学完毕，开始整体操作，民警进行逐一指导，个别纠正，待练习人员熟练掌握后进行下一式教学。

（三）第三阶段：强化巩固提高（第5周至第8周）

第三阶段周期为4周，训练计划安排与第二阶段相同。本阶段主要是为强化第二阶段练习成果，确保练习人员人人掌握每式要领，个个熟悉动作流程，保证每个动作都规范标准、精准到位、连贯完整、舒缓流畅。充分展现八段锦的以形导气、动息相随、意随形走、形神相合的功法境界和博大精深的实质内涵。同时，达到增强体质健康，改善身体灵敏、协调、平衡能力，有效改善心理状态，树立戒治信心。

三、实施效果

（一）数据分析

通过8周的八段锦功法练习，结合练习前、后两次采集的人员生理数值，参照对比显示，两组人员生理指标存在明显差异。对照组40人，经数值比对，各项指数及人员状态均无明显变化；练习组40人在生理数值、精神状态、体能体质等各个方面都产生了明显改观和提高。其中，练习组40人的生理数值和练习前的采集数值对比，单项指标都有不同程度提升，机体功能也大为改善。

以下为随样抽取的两名练习八段锦戒毒人员练习前后的生理指标及身体适能测试数值对比图：

图一：（练习八段锦戒毒人员：刘某，年龄34岁）

图二：（练习八段锦戒毒人员：杨某，年龄41岁）

（二）经验总结

通过一个周期的八段锦功法练习，在实时数据支撑下结合戒毒人员信息反馈，作出如下总结：

1.八段锦因其练习特性，非常适合戒毒人员练习。

2.八段锦在调节改善戒毒人员心理、生理状态方面有明显效果。

3.八段锦对改善戒毒人员心肺脏器功能，防治慢性疾病，提高人体免疫力和新陈代谢等方面功效显著。

4.八段锦可增强体质，提高人体柔韧性、平衡性、灵敏性，但对提升肌肉力量、耐力等方面功能无明显帮助。

5.受条件因素影响，此次受测戒毒人员较少，为求客观、严谨、准确，所得数据和实际效果还有待在今后的八段锦练习中进一步论证，以求更好、更完善的将八段锦应用在戒毒康复治疗中，发挥其积极有效的作用。

康复运动训练能提高戒毒人员的心理健康水平，有效缓解戒毒人员焦虑、抑郁等负面情绪，并可增强其调节情绪和平衡心态的能力，对提高集体荣誉感、凝聚力，增强对他人的信任感、亲和力以及改善人际关系的敏感状况，加强自身体魄，增强自信心具有积极的作用。

毒品危害生命，影响健康，毒瘾对吸毒者来说也是致命的。尽管许多戒毒人员能在脱毒后一段时间达到了表面上的生理、心理脱毒，但长期吸毒已使身体受到损害。因此，促进强制隔离戒毒人员养成良好的运动习惯，受益于运动训练带来的生理和心理的积极效应，培养终身运动的意识，自觉抵制毒品诱惑，才是我们建立推广康复运动的初衷和目的。

随着体育学、医学、运动医学以及运动康复学等学科的发展不断革新，不断发挥相关专业和学科优势，针对戒毒人员体质状况完善其“身、心、意”全面康复的康复训练体系，也势必会得到长足的发展和运用。