戒毒人员简某，女，1988年出生，初中文化，离异。简某初入所时，158cm的身高体重就达120斤，入所后因焦虑抑郁情緒喜欢以吃东西来缓解，体重一度增加到140多斤。身体的沉重导致简某行动困难，出现了膝关节疼痛，胃肠功能紊乱等问题，人际交往减少，不愿意参加集体活动和康复训练。重庆市南岸女子强制隔离戒毒所积极探索开展专业化、个性化康复训练，有针对性的开具运动处方，根据女性强制隔离戒毒人员对舞蹈、健身操类训练项目接受度较高的特点，场所将JAZZ减脂舞作为特色训练课程之一，已经在大队推广和实施。而民警在日常谈话中了解到，简某上学时有专门培训过舞蹈的经历，而且喜爱跳舞，场所康复训练师决定以此为切入点，引导该戒毒人员参加康复训练。

一、方案制定

（一）身体测试

简某育有一儿一女，儿子12岁，女儿5岁，三年前因为丈夫出轨，心理受到打击沾染上冰毒。丈夫知道后便与其离婚，两个小孩由丈夫抚养。这次因吸毒被强制隔离戒毒后，更是失去了生活的信心，也降低了自我的要求，产生破罐子破摔的想法。

1、简某身体测试数据

身体成分测试结果：体脂率百分之三十二，腰臀比0.85,属于中心性肥胖。无基础病，比如心脏病、高血压等。

2、简某心理测试数据

根据心理测评量表SAS、SDS、SCL90等测试结果显示，该戒毒人员有轻度的焦虑抑郁。

（二）训练方法

JAZZ减脂舞基本功体能训练包括：

一是心肺耐力，动作组合之前休息时间较短，多次重复过程中以提高练习者的心肺耐力。二是肌力和肌耐力，以快速和迅速发力的动作以及对身体的部位的控制，比如扎马步、静蹲，制动侧平举，平板支撑等来达到训练肌力和肌耐力的目的。三是柔韧性，多采用静态拉伸方式，因为较为安全，练习动作的幅度不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧感即可，时间控制在半分至一分钟。四是协调性，灵巧度，用一些身体组合动作，除了手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合，以及要配合音乐节奏，进一步提高了协调性。五是平衡力，以舞蹈步法的训练，提高练习者动态平衡能力。

JAZZ减脂舞训练的益处：一是动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，可锻炼动作协调性，使得更有节奏感。二是形体优美：跳舞的训练过程，如抬头、挺胸、收腹等动作能使她们站姿站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。三是培养审美情操：舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，可使学舞者爱到艺术的熏陶，使她们更热爱生活，并能欣赏美、体验美。四是培养自信：舞蹈能培养学舞者的自信心，不怯场，表现力强，有更好的心理素质和心里状态。五是增强体能素质；舞蹈练习是综合身体的各方面素质练习。在舞蹈学习中会练习力量、敏捷性、柔韧性、协调性等各方面身体素质的练习，使各方面的身体素质得以增强。

二、实施情况

（一）具体实施

整个实施过程分为两个阶段，预计六个月时间，第一阶段以有氧训练为主，第二阶段为主体训练，以JAZZ减脂舞为主。

1、第一阶段，有氧训练，为期八周。

这段时间的康复训练主要以有氧运动为主，提高心肺功能，配合减脂的饮食安排，目的在于帮助简某减少体重，增强心肺功能，提高机体代谢水平为之后的训练打好基础。

八周训练完成后，简某成功减重4.5Kg，心肺功能得到明显提高，最大摄氧量Vo2max由之前的31上升为43。

训练中途，简某几次想放弃训练，但大队康复训练师积极介入，调整训练强度并进行引导，鼓励她坚持下去。这不仅帮助她养成了运动习惯，适应了日常训练，心态也得到了很好的调整，对运动计划有更为积极正确的认识，端正了康复训练的态度。

2、第二阶段，JAZZ减脂舞训练，为期十六周。

主体训练主要以JAZZ减脂舞蹈为中心开展的舞蹈基本功训练——力量训练、协调性训练、柔韧性训练，减脂成品舞蹈课程。

饮食要求：每日热量缺口500卡左右，早中晚三餐热量比例3：4：3,三大营养素碳蛋脂比例5：2.5：2.5。

由于简某有舞蹈基础，加上前期康复训练效果，她在每周训练中非常积极主动，训练效果较好。经过一段时间的训练，简某不但能够积极主动地参加康复训练，而且已成为舞蹈康复训练组的小组长，积极协助民警组织和指导大家的训练，心理测试结果显示，该戒毒人员焦虑抑郁情緒大大缓解了。

（二）效果

半年期后身体测试结果：

身体成分测试结果：体脂率百分之二十四,腰臀比0.74,都回到了正常区间。

通过以之前的数据比较，可以看出，通过半年多的康复训练，简某各方面身体素质都得到了有效提高，心肺功能、肌力及肌耐力、协调性、柔韧性以及体能都得到了明显的改善。另一方面，运动增强了人的意志力，有效的缓解了简某焦虑抑郁情绪，体适能的提高也改变体形让自身变得更漂亮，控制感进一步增强，双重改变使该名戒毒人员更为乐观积极，对以后的生活充满信心。

一、鼓励场所积极探索特色康复训练项目。以重庆市南岸女子强制隔离戒毒所为例，除体适能训练、传统功法训练、日常健身训练外，开展的特色训练项目以健身操和舞蹈类为主。含有舞蹈元素的训练项目确实能让女性戒毒人员更愿意参与康复训练并倾向于坚持，长期坚持锻炼除了能提高身体素质，也能培养自信、愉悦身心。

二、加强康复训练师的专业能力培养，发展个性化训练。通过加强培训，借助外力等方式，尝试引入“私教”训练，开发专业性、科学性和趣味性的康复训练课程，根据戒毒人员不同的身体情况、兴趣爱好等提供更加个性化的康复训练项目，切实发挥运动戒毒的作用。

三、注重通过培养运动习惯提高参训人员的身体掌控能力。合理规律的运动和音乐，除了能有效提高训练人员身体素质外，也能有效缓解焦虑抑郁等不良情绪，帮助他们在运动中获得自信，提高对身体的掌控感。而这种掌控感能让强制隔离戒毒人员更好地适应周围环境，也可以帮助他们戒除毒瘾，抗毒拒毒。