在日常康复训练过程中，部分体质较差或有基础代谢疾病的戒毒人员，由于身体机能原因，大部分训练项目参与度和完成度都不高，康复训练的效果与一般戒毒人员相比，存在较大的差异。八段锦作为一种传统的健身功法，具有动作轻柔舒缓、标准循序渐进等特点，成为体弱多病戒毒人员的一个较好选择。

一、八段锦简介

八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。

二、实施步骤及实施要点

（一）训练分组

以入所期间的国民体质监测评价报告和自测健康评定量表（SRHMS）数据为基础，对符合下列条件之一的戒毒人员编入训练组。

1.国民体质监测评价报告中，机能部分（肺活量、台阶指数）评分为2分及以下的。

2. 自测健康评定量表中，总分低于220分或自测生理健康子量表得分低于54分的。

3.经戒毒医疗中心确诊的，患有基础代谢疾病，不适宜参与较大运动量康复训练的。

（二）实施训练

1.理论教学。指导民警通过自身示范，给戒毒人员讲解八段锦动作的要点，练习八段锦的要求，让戒毒人员对八段锦有个初步认识。

2.实施训练。开始训练前，由指导民警带领戒毒人员做一个简单的热身准备活动后，开始练习第1-4式，中途休息一分钟，再练习第5-8式，最后以一组拉伸结尾。

八段锦训练计划表

（三）实施要点

1.在开始八段锦训练前尽量进行一组简单的拉伸，训练完成之后进行一组放松活动。如中途感觉不适，应立即停止训练。

2.训练时要尽量把握循序渐进的原则。虽然八段锦动作比较舒缓柔和，但训练过程中，仍然会对部分肌肉和韧带都有一定的拉伸，拉伸程度以戒毒人员自己能接受的程度为标准，不强求每个动必须做到位，随着训练次数的增加再逐步提高动作标准，每个动作的重复次数也可以根据每个戒毒人员自身的身体状况来逐步增加至标准要求。

3.完成训练后半小时以内，不要洗浴，也不要大量进食。

（四）训练效果

参训的67名戒毒人员，按照每天早晚各开展一次训练的方式实施6个月后，对参与训练的戒毒人员重新开展国民体质测试和自测健康评定。国民体质测试中，机能部分得分全部提升到3以上，部分戒毒人员得分可以达到4分。自测健康评定量表，生理健康部分最低86分，最高135分，均分108.6分，部分戒毒人员在心理健康和社会健康两个子量表上也有显著提高。

（一）传统健身功法对戒毒人员康复训练工作具有很强的指导意义。流传至今的传统健身功法，经过几百年的传承改进，能保留下来的都是经过了实践检验的。大都以中医理论为基础，通过肢体动作和呼吸的配合，达到调理身体机能，起到预防保健的目的。传统功法讲求畅通气血、活络筋骨、调和腑脏，锻炼时肢体动作上相对缓和，特别适合戒毒人员的身体机能特点和恢复性训练的康复目标。

（二）康复训练项目的多样化有助于对戒毒人员开展针对性训练。针对戒毒人员所处的不同戒治阶段和各阶段的生理机能特点，选择不同的康复训练项目，分别用于身体机能恢复性训练、一般性训练、有氧运动，无氧运动，帮助戒毒人员完成训练强度由弱到强，训练目标从机能恢复到强身健体的一个转变过程，使得康复训练工作更加科学化、专业化。

（三）分组训练的数据标准需要在实践过程中进一步科学化。本案例的分组数据标准主要来源于近三年来本所戒毒人员实测的大量数据综合而来。实际训练过程中发现，部分年龄仿、初测数据相近的戒毒人员，在训练过程中身体机能的提升程度具有很大的差别，说明还有其它因素产生影响，需要通过长期的实践进一步找出这些影响因素，强化康复训练的科学性与针对性。