通过运动处方法帮助戒毒人员夏某增强体质的康复训练案例
案例内容
【案例背景】
戒毒人员夏某，男，39岁，汉族，大学文化，因吸食海洛因被执行强制隔离戒毒。入所体质测试结果显示：夏某各项数据都较差，外表面黄肌瘦，民警通过谈话了解到，其在入所前有长期吸烟、酗酒等不良嗜好，大多数时间饮食作息不规律。
进入戒毒场所后，夏某在生理脱毒期基本的康复训练项目无法全部完成，同时，他的自尊心较强，不愿意也不敢面对自身问题，一心只想着逃避，一度封锁自己的内心，不与他人交流也不跟民警沟通，对戒治丧失信心。民警根据他的年龄、体质和身体实际，为他制定了科学性、针对性、系统性、安全性的运动处方，经过一段时间的康复训练，夏某的身体形态、身体素质和身体机能都有了明显的改善，戒治信心也得到进一步增强。
【案例基本情况】
一、运动处方制定
夏某入所体质测试数据
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身体形态 |
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国民体质健康 标准得分 |
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身高 |
178.6cm |
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体重 |
48.5kg |
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BMI |
15.3 |
1 |
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身体机能 |
肺活量 |
2248ml |
1 |
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台阶试验 |
42 |
1 |
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身体素质 |
握力 |
35.1kg |
1 |
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坐位体 前屈 |
-3.6cm |
1 |
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选择 反应时 |
0.69s |
1 |
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闭眼 单脚站立 |
3s |
1 |
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纵跳 |
19.1cm |
1 |
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俯卧撑 |
4 |
1 |
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说明：中国成年人正常的BMI在18.5-23.9之间，夏某BMI为15.3，属于体重偏低情况；根据体质测试数据判断，王某体型偏瘦，身体机能和身体素质均较差，结合王某体质情况，康复训练中心为王某制定了两个周期共计六个月的康复训练计划。
第一周期运动处方
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姓名 |
王某 |
性别 |
男 |
年龄 |
39岁 |
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一、运动目标 1.改善身体形态； 2.提高身体机能； 3.增强身体素质。 二、运动内容 第1个月：运用健身功率车训练，第1周运动3次，每次15分钟，运动中心率130-160次/min之间；第2周运动3次，每次20分钟，运动中心率130-160次/min之间；第3周运动4次，每次25分钟，运动中心率130-160次/min之间；第4周运动5次，每次30分钟，运动中心率130-160次/min之间。 第2个月：运用四方位多功能综合训练器训练，第1周器械重量以最大肌力的50%，每次8个动作，每个动作3组，每组间歇60秒，每个动作间歇2分钟；第2周器械重量以最大肌力的60%，每次8个动作，每个动作3组，每组间歇50秒，每个动作间歇90秒；第3周器械重量以最大肌力的70%，每次8个动作，每个动作3组，每组间歇40秒，每个动作间歇90秒；第4周器械重量以最大肌力的80%，每次8个动作，每个动作3组，每组间歇30秒，每个动作间歇1分钟。 第3个月：瑜伽球，第1周3组动作，每组5分钟，每组间歇60秒；第2周4组动作，每组5分钟，每组间歇50秒；第3周运动5组，每组5分钟，每组间歇40秒；第4周运动5组，每组6分钟，每组间歇30秒。 每次锻炼前后进行热身和整理活动：头部运动、伸展运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、活动手腕脚腕。每次训练当天，戒毒人员若感觉身体呈“轻松”状态，即可适当进行八段锦、五禽戏等传统健身项目练习。 |
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注意事项： 1.戒毒人员锻炼时民警监测其心率，严格按照处方规定在 心率范围内训练，并且在进行热身活动时逐渐达到预计强度，后再进行康复训练，以免引起身体不适。 2.禁止吸烟，每日少吃碳水化合物，适当增加蔬菜和水果摄入量，保持健康、乐观的心理状态。 4.每次训练完民警及时填写运动日志，详细记录戒毒人员身 体情况，并对出现的问题进行记录总结。 5.该处方有效期为三个月，以上处方建议供锻炼时参考， 如出现异常现象，应当及时停止训练并向专业人员咨询。 |
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第二周期运动处方
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姓名 |
王某 |
性别 |
男 |
年龄 |
39岁 |
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一、运动目标 1.改善身体形态； 2.提高身体机能； 3.增强身体素质。 二、运动内容 第1个月：运用健身跑台训练，第1周运动3次，每次15分钟，运动中心率140-150次/min；第2周运动4次，每次20分钟，运动中心率140-150次/min；第3周运动5次，每次25分钟，运动中心率140-150次/min；第4周运动5次，每次30分钟，运动中心率140-150次/min。 第2个月：四方位多功能综合训练器，第1周器械重量以最大肌力的60%，每次10个动作，每个动作3组，每组间歇60秒，每个动作间歇2分钟；第2周器械重量以最大肌力的70%，每次10个动作，每个动作4组，每组间歇50秒，每个动作间歇90秒；第3周器械重量以最大肌力的80%，每次10个动作，每个动作5组，每组间歇40秒，每个动作间歇90秒；第4周器械重量以最大肌力的90%，每次10个动作，每个动作5组，每组间歇30秒，每个动作间歇1分钟。 第3个月：腰腹训练器，第1周运动3组，每组8次，每组间歇60秒；第2周运动4组，每组10次，每组间歇50秒；第3周运动5组，每组10次，每组间歇40秒；第4周运动5组，每组12次，每组间歇30秒。 每次锻炼前后进行热身和整理活动：头部运动、伸展运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、活动手腕、脚腕等部位。每次训练当天，戒毒人员感觉“轻松”状态时，可适当进行八段锦、五禽戏等传统健身项目的练习。 |
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注意事项： 1.戒毒人员锻炼时民警监测其实时心率，严格按照处方在规定心率范围内训练，进行热身活动时逐渐达到预计强度后再进行康复训练，以免引起身体不适。 2.禁止吸烟，每日少吃碳水化合物，适当增加蔬菜和水果摄入量，保持健康、乐观的心理状态。 3.每次训练完民警及时填写运动日志，详细记录戒毒人员身体情况，并对出现的问题进行记录总结。 4.该处方有效期为三个月，以上处方建议仅供锻炼时参考如 出现异常现象，应当及时停止训练并向专业人员咨询。 |
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二、运动处方实施开展情况
夏某在大队、康复训练中心和医务科的民警共同指导下，按计划完成了两个周期运动处方，身体形态、身体机能和身体素质均有所提高，并且顺利通过期区流转评估。同时，经过大队民警的谈话教育，变得自信活泼开朗了许多。
第一周期体质测试数据
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身体形态 |
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国民体质健康 标准得分 |
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身高 |
178.6cm |
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体重 |
58.4kg |
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BMI |
18.4 |
3 |
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身体机能 |
肺活量 |
2780ml |
2 |
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台阶试验 |
51 |
2 |
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身体素质 |
握力 |
40.9kg |
2 |
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坐位体前屈 |
-1.9cm |
2 |
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选择反应时 |
0.59s |
2 |
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闭眼单脚 站立 |
8s |
2 |
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纵跳 |
22.6cm |
2 |
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俯卧撑 |
8 |
2 |
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第一周期后夏某体质测试数据与入所时比较，结果如下：
身体形态：BMI为18.4，虽然距正常范围数值仍然差0.1，但相比入所时已增加了3.1；
身体机能：肺活量增加532ml、台阶指数增加9；
身体素质：握力增加了5.8kg、坐位体前屈增加1.7cm、选择反应时减少0.1s闭眼单脚站立增加5s、纵跳增加3.5cm、俯卧撑增加4个。
第二周期体质测试数据
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身体形态 |
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国民体质健康 标准得分 |
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身高 |
178.6cm |
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体重 |
62.9kg |
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BMI |
19.8 |
5 |
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身体机能 |
肺活量 |
3410ml |
3 |
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台阶试验 |
62 |
4 |
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身体素质 |
握力 |
44.6kg |
3 |
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坐位体前屈 |
5.0cm |
3 |
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选择反应时 |
0.51s |
3 |
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闭眼单脚 站立 |
12s |
3 |
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纵跳 |
25.8 |
2 |
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俯卧撑 |
12 |
3 |
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第二周期后夏某体质测试数据与入所时比较结果如下：
身体形态：BMI为19.8达到正常范围之内；
身体机能：肺活量增加1162ml、台阶指数增加20；
身体素质：握力增加了9.5kg、坐位体前屈增加8.6cm、选择反应时减少0.18s闭眼单脚站立增加9s、纵跳增加6.7cm、俯卧撑增加8个。
三、实施效果
综合戒毒人员夏某前后的BMI、肺活量、台阶试验、握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立、纵跳和俯卧撑数值进行对比，发现通过六个月的康复训练，戒毒人员夏某以上数值均有所提高，证明通过科学、系统的康复训练，可以逐步改善戒毒人员身体形态，增强身体素质，与此同时，还锻炼了夏某坚持不懈的品质，其对戒治生活的信心也大大增强。
【案例思考】
（一）戒毒人员康复训练运动处方的制定，必须结合戒毒人员的实际身体状况，综合考虑各种因素，根据运动处方，经过科学性、系统性、针对性、安全性地康复训练，可以改善戒毒人员的身体形态，提高其身体机能和身体素质。
（二）戒毒人员在康复训练的过程中要注意自己的身体变化情况，并及时向民警反映，与此同时，民警也应注意加强对戒毒人员在康复训练过程中身体情况的实时监测。尤其遇到戒毒人员患病等特殊情形时，民警要根据实际情况，适当调整戒毒人员的运动内容、运动强度及运动时长等。
（三）心理负担与思想压力对戒毒人员的运动有一定的影响，因而在康复训练开始前，民警应提前做好对戒毒人员的教育引导、心理疏导工作，并且为戒毒人员普及康复训练的理论知识与注意事项，有效防止运动损伤，尽力将运动风险降至最低。
（四）在全国统一的司法行政戒毒工作基本模式下，在戒毒人员诊断评估流转过程中，体质测试是必不可少的流程之一，戒毒人员最终顺利通过体质测试，不仅需要大队民警和中心民警共同配合，最根本的是戒毒人员要靠自身的努力，针对自身体质弱项坚持锻炼补齐短板，才能最终实现身体各项指标都达到正常水平，为彻底戒断毒瘾、顺利回归社会奠定坚实的基础。