据调查，江西省景德镇市强制隔离戒毒所戒毒学员入所初期大都会出现失眠、感觉迟钝、运动失调、妄想、定向障碍、幻觉和思维障碍等一些生理和心理上的症状，虽靠药物治疗、心理调适取得了一些效果，但收效甚慢，且容易出现反复。对此，我所在参考、比对多项康复运动项目的基础上，决定在场所内推行八段锦健身气功。八段锦的特点是柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合，全套动作精炼、运动量适度，可大大改善人体的柔韧度和气力，增强身体素质；同时，该气功无攻击性，在场所内无习练安全隐患，是比较理想的康复训练项目。

（一）教学对象：身心康复期学员。

（二）教学时间：教学周期20天。

（三）习练安排：

（四）教学目标：实现生理与心理和谐统一。

1、调心：即调神，通过引导学员练习八段锦健身气功，使他们在习练过程中逐渐做到平静情绪、减少负面心理作用，促进心智健康发展。

2、固体：八段锦以身体练习为基本手段，可畅通气血、缓解疾病，提高身体素质，增强机体的免疫功能。

（一）“软硬兼施”营氛围

为更好的推广八段锦健身气功、营造良好的康复训练氛围，景德镇市强制隔离戒毒所一方面积极寻找优势“软件”资源——师资力量，邀请市健身气功协会主席陈云华及市健身气功教练姬晶来所进行理论教学及现场示范，并与市健身气功协会达成长期帮扶意向，另一方面完善“硬件”设施，专门开辟习练场所，购买习练装备，指派有基础的民警专门教学。

（二）简明扼要教理论

预备式：意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。

（1）双手托天理三焦：意想顶天立地，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至关元。

（2）左右开弓似射雕：开弓劲达脊背，意至食指商阳。

（3）调理脾胃须单举：意想丹田，伸拉两肋，吸入清气，呼出浊气。

（4）五劳七伤往后瞧：旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。

（5）摇头摆尾去心火：摇头放松大椎，摆尾转动尾闾，呼吸取其自然，意念守在涌泉。

（6）双手攀足固肾腰：摩运膀胱经，畅通任督二脉，意念守在命门，气息沉至丹田。

（7）攒拳怒目增气力：左右拧转脊柱，气力发于丹田，旋腕用力抓握，两眼怒目睁圆。

（8）背后七颠百病消：脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。

收式：气息归元守丹田，静养一会再还原。

初学阶段，授课民警发现部分学员对健身气功存在认识上的偏差，主要体现：认为长期习练会“走火入魔”，身体素质反会受到功法的侵害。民警对此又气又好笑，认真对学员们阐述八段锦健身气功是国家体育总局健身气功管理中心组织权威专家，经过科学观察、验证的基础上编创的，并详细介绍每一个动作的作用：第一、二、六式可提高肺活量，第一、三式能提高肩关节和手关节的灵活性，第四式可防治颈椎病，第五式可提高髋和踝关节的灵活性，第六式可强腰健肾防治腰酸背痛，第七式能增强力量和耐力，第八式可行气养血改善脏腑功能。经过这些理论知识的传授，学员们跃跃欲试，学习热情高涨！

（三）整体把握悟要领

在动作教学前，许多学员对能否学好八段锦感到困恼，经常会问民警：我们基础这么差，恐怕会学不好。为让戒毒学员们更好的理解，授课民警将整套八段锦习练过程中应关注的要领讲授如下：第一，松静自然。身体和精神放松，情绪和思想保持心态平衡。自然呼吸，形体，意念都顺其自然；第二，准确灵活。包括基本方位，角度等，关节的动作幅度，姿势的高低，用力的大小等灵活掌握；第三，练养相兼。即在练习中身体出现轻松，呼吸柔和等平静的状态，两者相互依存，不可分割；第四，循序渐进。在初学阶段要克服身体的不适，逐步调整，注意细节，慢慢体会，不可急于求成，最后达到呼吸、意念有机结合。

（四）分解动作“点”错误

根据多年的教学经验及八段锦的实践教学，场所内的戒毒学员因文化素质不高、领悟能力偏低，体力不够，韧性较差，力量不足，注意力易分散等特点，在练习过程中容易发生动作变形的情况。为此，民警决定先将动作分解，再进行完整动作的教学。每个动作的常见错误及纠正方法如下：

（五）连贯动作指要点

在对八段锦分解动作教授后，授课老师进入连贯教学阶段，该阶段要求学员们在练习过程中要做到身、息和心的三者协调合一。

在调身阶段，授课干警发现很多学员动作容易出现肢体不协调或者僵硬。为此，授课民警一边引导练习者放松身体，用意不用力，一边做好示范动作。个别学员反映做第一式、第二式动作时手部会有麻的感觉，民警及时解释这是因为身体长期不运动造成的不舒畅反应。

在调息阶段，一部分戒毒学员容易出现憋气或者呼吸紊乱的错误，教学干警发现后，逐个指导学员，传授如下方法：吸气时提肛、收腹、隔肌上升；呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则，在每一段主体动作中的松紧与动静的变化交替处采用闭气。

在调心阶段，戒毒学员们精神不易集中，长时间练习一个动作时会有不耐烦的情绪，易有杂念。为此，授课民警暂停练习，及时提醒学员们将意念放松，或谈心，稳住情绪。

通过20天的教学及康复期间的应用习练，80%学员能够在晚上10点之前入睡，人均肺活量从3350毫升提升至3560毫升，增加6%；人均反应时间从0.62秒减少到0.55秒，提高11%；人均学员饭量增大20%，人均体重也从53公斤相应增长到56.5公斤;俯卧撑人均从11增长为18个。总体而言，经过一段时间的八段锦习练，身体指标总体由国民体质的不合格标准转为合格。

综上所述，坚持习练八段锦，对戒毒学员身心康复能起到很好的提升作用。为此，我们一方面将继续强化该项运动的习练，增加习练时间，并将其贯穿整个康复时期；另一方面要积极走出去，寻找更多适合场所内习练的康复项目，并在此基础上，创新教学方法，寓教于乐，让学员们身心得到更好的康复。