情绪问题是吸毒人员吸毒和复吸的重要诱因，吸毒人员长期吸毒导致大脑结构受损，易发情绪问题。本节主要解决的问题是：帮助戒毒人员学习觉察和识别情绪，学习和练习情绪管理的方法，学会使用健康的情绪调节方式替代不良的、吸毒的情绪调节方式。

一、教学计划 

（一）导入

通过提问回顾的形式，带领学员一起回顾第1讲的内容，引导学员重温为什么要学习情绪管理，领悟情绪管理不好会带来的不利影响和进行情绪管理的必要性和重要性。

引导语：“上节课中王老师先给大家播放一段录像，主人公韩磊因为愤怒冲动之下把女童摔死被判无期，给他人和自己都带来了不可逆转的恶劣影响，说明情绪如果情绪管理不好，就会害人害己。所以，我们要积极的学习情绪管理，学会做情绪的主人。这节课我们一起学习如何管理情绪。”

（二）学习识别和觉察情绪

1.讲解：情绪的基本类型

我国古代就对情绪有了一个较明确的划分，称之为“七情”

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

我们现代科学把情绪分为基本的四种

喜、怒、哀、惧

喜，就是喜悦，高兴，让人心情愉快的情绪

怒，也很好理解，就是愤怒，愤慨

哀，可以理解为悲伤、悲痛

惧，也就是怕，害怕，恐惧

其它情绪：厌恶、羞耻、内疚、悔恨等

2.活动：制作情绪蛋糕

提问：

①请你回想一下一周内你曾出现过的情绪，在四种基本情绪表中相应的情绪画“√”。

②请将一周之内出现的主要情绪，分割一张饼图，给自己的情绪打一个百分比，积极的情绪用暖色彩笔图画，消极的情绪用冷色彩笔图画。画完后小组分享一下近一周主要的情绪状态是怎么样的？为什么？

通过击鼓传花的形式，邀请2名学员分享自己的情绪蛋糕，展示分享他的饼图，并进行解释。

3.进行小结，布置作业：

通过饼图，可以看出每一天我们每个人都会体验到不同的情绪，有一些好的积极的情绪，也存在不好的消极的情绪，并且情绪不是无缘无故产生的，都有一些源头。接下来每个人回去练习制作自己的情绪蛋糕图，学习使用这个工具提高自身对情绪的觉察情绪。

（二）正确认识情绪——情绪没有好坏之分

讲解：通过举例讲解，引导学员树立正确的情绪观，认识到“每一个人都会有正性情绪和负性情绪，情绪没有好坏之分，负性情绪也有正面意义。”例如，恐惧虽然是一种负性情绪，但是可以起到防御保护作用，悲哀是一种负性情绪，但却反映出这个人知冷暖，有人情味儿。情绪管理良好的标志是：情绪稳定、调控适度、整体上愉悦平和。

（二）寻找情绪管理的方法

1.活动：头脑风暴

提问：

每个人都会存在负面情绪，相信每个人在心情不好的时候都有自己的处理方式。下面请你向大家分享一下你在遇到情绪不好时是怎么做的?

通过击鼓传花的形式，邀请代表分享。

小结过渡：引出大家不良的情绪宣泄方法——吸毒，引导学员认识使用吸毒排解方式的危害，树立用合理的方式替代不良的方式、吸毒的方式宣泄情绪的意识。

2.讲解：

总结归纳和介绍良性的、有建设性的情绪管理方法。

情绪管理的第一类方式--转移注意力，主动体验积极的情绪

情绪管理的第二类方式--宣泄： 倾诉（家人、朋友、同事），运动（打球、跑步、游泳），唱歌（喊山），哭，写，撕报纸，逛街购物......注意：各项的宣泄方式均要保持在合理的限度内，任何一种方式过度都会造成不良损害。

情绪管理的第三类方式--笑

情绪管理的第三类方式--音乐

情绪管理的第四类方式--转变自己的认知（ABC疗法）

两个老奶奶的举例。进行当堂练习，“运用ABC方法，通过改变认知体会如何看待强戒的看法给情绪产生的影响”

3.现场体验：

体验音乐对情绪调节的作用，播放音乐《月光下的凤尾竹》

（四）本课小结                                                                                 

引导语：通过今天的课程，我们对情绪进行了探讨，了解了情绪的概念、分类，如何识别情绪，负面情绪和情绪管理不好的危害，最后我们共同学习了一些情绪管理的方法。我们现在知道了，情绪的责任应该自己负。情绪决定着人的成败，情绪左右着我们的人生，但不论别人怎样，不论这是一个什么样的事件，情绪的开关都在自己手中。

最后送给大家三句话：一是要加强练习，二是要学会迁移，三是要有意识替代。学会使用课堂上学习的方法管理情绪，无论在所内，还在出所后；要有意识使用健康的良性的情绪调节方式替代破坏性的尤其是吸毒的方式调节情绪。

祝大家都能够做情绪的主人，拥有积极健康快乐的人生！

1、本次教学中采用了播放视频、组织活动（情绪蛋糕、头脑风暴）、教师讲解、现场互动和体验等4种教学方式，帮助戒毒人员认识情绪对自身的影响和进行情绪管理的意义、学习识别和觉察情绪、学习和练习情绪管理的方法，教学手段多样、教学内容丰富，较为成功的调动了学员的积极性和参与性，课堂气氛较为活跃。尤其体现在学员分享环节较为充分、坦诚。例如，在头脑风暴环节，学员分享“当情绪不好的时候，通常使用什么方式发泄”这个问题时，除了听音乐、找人倾诉、静坐、阅读等方式外，有学员坦言也会采用“摔手机、发牢骚、喝酒”等不良方式，大部分学员承认自己会采用吸毒的方式排解情绪。教师对此采用接纳的态度，先肯定学员们的坦诚，鼓励他们说出自己的真实情况，紧接着进行利弊分析，引导学员意识到不良的尤其是吸毒的情绪调节方式对自身的危害，树立用健康的、非吸毒的情绪调节方式替代不良的、吸毒的情绪调节方式的意识，以此获得学员认可和深度反思。

2、本课在教学过程中有一些灵活机动的成分，例如刚开始时课程气氛沉闷，学员发言不积极，教师临时决定采用“击鼓传花”的方式邀请学员分享，后来又加入《小苹果》音乐，发现现场气氛一下就活跃起来，所管人员投入度、参与度大大提升。课程最后播放音乐《月光下的凤尾竹》让学员现场体验音乐对情绪的调节作用。这些都起到了比较好的效果。因此，通过这次课，我得出结论：教学是灵活的，不是一成不变的，要根据课堂上学员的状态等灵活应变和调整。

3、本课程不足之处：对情绪管理的方法ABC理论没有详细展开讲解，不利于学员掌握和理解。