本教学主要解决的问题：避免陷入成瘾生活状态，建立平衡健康的生活。能够分析自己的复发原因。

梳理复发原因一览表；认识到复发的根本原因在于不健康的思维模式和生活方式。

一、教学计划 

（一）导入

前面我们学习了成瘾与问题，知道了问题的通用解决模型，也掌握了管理成瘾想法、情绪及行为倾向的方法，这些都是保持操守的工具、防线。如果你能够熟加练习，一般的问题困惑是可以应对的；如果遇到重大的挫折或者变故，比如偶吸、家庭重大变故等危机事件时，可能就要经受考验。

怎么办？这节课我们就要从根上解决这个问题，即使面对再大的“风浪”，你的“航船”也能找到方向！

（二）探究复发根本原因

1.思考讨论

你所接触或者认识到的成瘾者当中，复发的有多少？你认为是什么原因导致的？

你所接触或者认识到的成瘾者当中，保持操守的有多少？最长保持了多长时间？你认为是什么原因？

通过正反对比，用一句话来描述复发最根本的原因？

2.梳理答案

从复发的原因看，一方面是个人的，如不能自控、孤独无助、没有工作，失去信心等；另一方面是环境的，遇到烦心事、毒友毒贩影响、家庭支持系统缺乏等等。

3.引导提升

引导：外部因素通过内部因素起作用，所以复发的最根本原因还是自己。旧有的思维模式、行为习惯、生活方式没有变化，结果仍然不会改变。具体表现为：

不相信有选择的可能；（积极主动）

不愿意过没有毒品的生活；（以终为始）

不愿意重新规划自己的生活；（要事第一）

不愿离开原来的朋友；（双赢思维）

不会处理人际关系；（知彼解己）

不会与家人一起解决问题；（统合综效）

不会自我管理与成长；（不断更新）

其他。

提升：上述表现归结为导致复发的“7宗罪”。戒毒同治病一样，只有从“根”上解决问题，才能持续的保持健康和操守；如果不从“根”上解决问题，都只是治标不治本，容易反复发作。

（三）体验目标的重要意义

1.体验目标

体验活动：请三名学员作为参与者站在讲台上，教师作为引导者，对不同学员下指令，要求学员在30秒内完成任务，指令分别如下：

学员1：随便走。

学员2：走到自己的座位上坐下来。

学员3：哪边掌声热烈就走到哪边。

分享：

请3位学员分享走的时候，有什么想法或者感受？

观摩学员思考为什么会有这样的差异？

引导：

第一位学员，跟着感觉走，走哪算那，因此往哪个方向走都没有动力，往哪个方向走都不确定是不是正确，往哪个方向走都可能不安全，于是我们往往会在原地打转，哪也走不了。

第二位学员，目标清晰，往往步伐坚定，行动迅速，充满自信，神情泰然，即使再远的路，只要方向对啦，也不会怕路远。

第三位学员，跟着他人走，受他人的影响比较多，往往别人说这个挣钱就去做，往往别人说这个轻松就去干。

2.确定方向

讨论题：如果把人生比作一段旅途，你选择哪一种生活方式（跟着别人、感觉还是计划）？为什么？

3.引导

为什么我们迷茫，是因为我们不断的把自己交给他人、交给成瘾物质；

为什么我们被动，是因为我们相信有别人来推动；

为什么我们抱怨，是因为我们总是希望别人给予；

为什么我们推卸，是因为我们相信会有人来承担；

为什么我们不成长，是因为我们把学习当成别人的事情；

总之，如果你不知道要去哪，你哪也去不了！

（四）平衡健康的生活方式

1.一日生活评估

要求：回顾成瘾状态下比较典型的一天

2.向往的生活与目标分享：

我想改变的事项有哪些？具体想改变什么（事情、人际关系或其他）？

我想改变到什么程度？具体目标是什么？

在此过程中，可能会遇到哪些困难？

我的行动计划是什么？

3.引导

健康平衡的生活主要表现以下几个方面的内容：

合理膳食，营养均衡，可以参考《中国居民膳食指南》。

适量运动，比如每天30分钟左右的有氧运动，适量运动有助于调节心理、消除压力和改善睡眠。

戒烟限酒，适量饮酒；

心理平衡，如客观评价自己，正确应对日常生活的压力，有效率的工作学习，对家庭和社会有贡献；

文明生活，杜绝黄赌毒。

（五）本课小结 

分享讨论：

在本课中，有哪些内容让你印象深刻？

你获得了哪些启发或感悟？

你认为哪些内容会对你产生积极/长远的影响？

小结提升：

这节课我们分析了平衡健康生活的重要性，这既是大家向往的，也是保持操守的必然要求。学习的关键在于运用，大家如果能运用这些原理方法指引生活，一段时间后必然会带来惊喜的变化。

课后练习：平衡健康生活的行动计划。

一、平衡健康生活的课堂效果

A学员在探究复发根本原因时写到：

我觉得自己之所以一而再，再而三的复发，其根源就是没有一个很好的作息时间和坚强的意志力，自己有时候也会想，为什么不能像康复所一样的作息时间生活呢？其实也可以的，但是回到家里，意志力就薄弱了，觉得不如再多睡会或者再多玩会，而且在这个过程当中也找不到动力去做这些，好像缺少监督人一样，学完这节课之后我才明白，其根源就是自己的自我效能感不强，没有完全的了解自己懒惰的本质，好的习惯我已经在康复所的三个月养成了，今后就是在家里不断的进行强化巩固了，只要我按这样的健康生活方式走下去，也就不会再出现像以前那样随着心情早上吸、中午吸、晚上又吸的局面了。

B学员分享自己成瘾生活中比较典型的一天：

B学员分享自己理想生活中比较典型的一天：

二、平衡健康生活的教师反思

我们今天的环境是由过去的行为决定的。今天身体不健康，人际关系比较狭窄，工作事业不顺心，家庭关系不好等可能是过去持续性的吸食毒品导致的。因此，我们如果对今天的结果不满，想改变这种结果，就要在行为层面上去进行探索和改变。当然，这种改变要注意从自我开始，把关注点放在可控的事情上。

健康的生活方式可以有效的规避高危情境和貌似无关的行为决定，养成良好的生活习惯也是提高自控力的有效手段之一，使戒毒人员自己意识到成瘾生活和正常生活的差别，然后自己去制定健康的生活方式，去平衡以前单一而且糜烂的吸毒生活，因为是戒毒人员自己制定的，符合自己意愿和实际情况，在工作和生活中也会更好的开展下去。