自我效能感是指个体对自己能否胜任某项任务所进行的推断和判断。影响自我效能感的因素有很多，比如自身的成败经验，替代经验或模仿，言语劝说，情绪唤醒和情景条件等。艾滋病戒毒人员背负着吸毒者、艾滋病、同性恋等负面标签，很容易出现低自我价值感，对未来充满焦虑和迷茫。为帮助此类特殊群体重塑积极健康生活的信念，北京市戒毒管理局借鉴了表达性书写疗愈、生涯规划、团体心理辅导等多种理论技术，新编写了戒毒人员生涯规划课程。课程以对人生重大命题的思考为主要载体，以表达性书写为基本策略，以团体交流为辅导形式，帮助戒毒人员全面客观认识自我，积极正视自身问题，深入探索问题解决策略，不断提升自我效能感，探索践行积极健康的生活方式。试点试验显示：该课程对自我效能感提升、消极情绪缓解等方面收到了良好效果。

一、课程内容

生涯规划课程共分为四个单元，主题分别是：“我是谁”，“我从哪里来”“如何走到现在”“我到哪里去”，具体内容如下：

二、课程目标

引导戒毒人员探索自我，掌握表达性书写的技巧方法，提升自我价值感，探索践行积极健康的生活方式，坚定个人选择和拒毒戒毒信念。

三、实施情况

在全所戒毒人员中进行课程宣讲，将所内进入到康复巩固期的14名戒毒人员编入“生涯规划课”教学班，进行团体辅导。采取“团体辅导+结构化书写”的方式进行，每周三进行一次团体辅导，戒毒人员根据书写情况进行现场分享交流，教师进行引导总结。各主题学习组织及反馈情况如下：

（一）第一单元“我是谁”

本单元主要包括6个主题活动，比如“20个我是谁”“结构式介绍”“象征性描述”等，均是关于进行自我觉察、自我探索的内容。引导戒毒人员从不同的维度对自己进行综合分析，不断丰富“自画像”，以此找到存在的问题及面临的困惑等，为开展生涯规划走好第一步。

通过教师课程导入、戒毒人员进行自由书写、团体分享交流、教师总结等环节，戒毒人员均表示对自我有了更加全面的认识。整体来看，通过这一模块的书写与分享，大家对于自我的认知更加清晰了，关于困惑问题大概可以归为“出所后的人际关系及工作方面”“如何与家人沟通”“艾滋病的接纳”“戒毒技能”等。从这些问题中也能看出，戒毒人员对于自身的觉察与发现，对于问题的梳理为戒治生活提供了思路，使得民警戒治工作的更加具有针对性和方向性。如戒毒人员杨某说：“在其他的团体课上也有关于自我探索类的活动，但这个模块关于自我探索的主题更加多样化，内容更丰富，对自己的认识也更加全面。”戒毒人员孙某写道：“从个人情感、生活、工作和家庭等四个方面认识自己，应该说对自己的认知更加立体和全面，对真正在意的事情也更加明确了。”

（二）第二单元“我从哪里来”

本单元包括8个主题活动，分别从“过去的我”“原生家庭”“人际交往”“工作职业”“吸戒毒历程”等，通过让戒毒人员进行自我回溯的方式，帮助戒毒人员找到导致自身吸毒的原因，以及挖掘自身的优势资源，建立戒毒自信心。

通过主题书写、自由分享、团体互动、教师总结等形式，戒毒人员自身过往经历、家庭关系、工作职业等有了全面的梳理，有些戒毒人员反思自身吸毒的原因，有的发现了自身潜在的意愿，找到了内在动力。戒毒人员孙某在人际交往活动中写道：“我的好友很多，包括持续保持联系的初中同学，认识近10年无话不谈的朋友等等，都给我的人生带来了非常积极的意义。而另一位想与我谈感情的人带我碰了毒品，影响了我的一生。”戒毒人员刘某写道：“为了家人，为了父母，为了自由，为了尊严，我会让家人监督，社会监督，努力工作，培养正确的兴趣爱好，终身戒毒。”

（三）第三单元“如何走到现在”

本单元包括7个主题活动，主要是对前两个单元内容的回顾和反思，进一步回顾对自己有重大影响重要事件、重要他人等，对自己当前的状态进行合理归因。

通过自由书写、团体分享、教师引导等形式，戒毒人员对自我的成败归因有了更加合理的认识，对自我的分析也更加客观透彻。如戒毒人员杨某说道：“关于家人这方面，我之前一直觉得是父母对我的关心太少，除了日常给我生活费，基本很少有交流，我觉得自己不受重视，但通过回顾感觉是我对他们做的不够。”戒毒人员范某写道：“自己的身体导致不能很完美的成立家庭，促使自己通过事业和工作来实现自己的人生价值，不能再让别人因自己受到伤害了。”通过戒毒人员的分享，能够看出他们对自己人生的思考，对自我进行理性重塑的过程。

（四）第四单元“我要到哪里去”

本单元包括6个主题活动，主要是对出所后生活的憧憬和规划，通过引导帮助戒毒人员探索自身人生方向，设定生活目标。

通过自由书写、团体分享、教师引导等形式，戒毒人员对自己未来的生活进行合理规划和畅想，要求戒毒人员在设定目标时坚持SMART原则。在此过程中，有些戒毒人员表示在戒毒所设定的目标很多，但出所之后面对现实的环境，计划可能会被完全打乱。对于这些消极想法，团体成员进行探讨，最终积极乐观的戒毒人员仍占多数。戒毒人员对于人生规划进行分享，比如刘某分享到：“出所后1-2年肯定是先挣钱，调理三个月把自己身体保养好，无论是内在的还是外在的，我相信自己还是那么阳光，然后回归原来的工作岗位，不让领导和顾客失望，努力工作体现自己的价值。”戒毒人员贾某分享：“目前能做的第一步就是积极参加两年的戒治生活，掌握戒毒方法，为出所后的回归社会奠定基础，活在当下，让每一天的戒治生活都充满积极正能量。”

四、课程效果

通过一个月的表达性书写练习，每周一次的团体分享，14名戒毒人员均完成每个主题的书写任务。根据量表的前后测发现，经过一个月的书写训练，约86%的戒毒人员自我效能感得到加强。从焦虑抑郁量表结果显示，约86%的戒毒人员焦虑程度明显降低，抑郁程度的前后测对比变化明显，14名戒毒人员的抑郁程度均有所缓解。有戒毒人员表示：“虽然这个课程的书写任务很多，但课程的主题却是值得思考，比如我们所面临的艾滋病、同性恋、吸毒等问题，有些问题随着时间越长，表面上可能你已经不在意，但并不意味着你深层次地解决了，或许是麻木，或许是逃避，总之，要尽力却告别内在的不安和冲突，人生才能更有希望。”

前后测对比汇总表

一、合理筛选人员，提高教学效果。本次教学班将康复巩固期的全体戒毒人员纳入，这阶段的戒毒人员思想较为稳定，对于自身问题有一定的思考。设想课程开展会更顺畅，效果更明显。从实际操作来看，虽然绝大部分戒毒人员能够积极投入，也有个别戒毒人员觉得书写任务繁重，存在为难情绪，作业完成度不高。在以后的课程中，要开展必要的课程宣讲，对参与人员进行初步筛选，营造良好的学习氛围。

二、灵活组织活动，提高参与积极性。在此次试点教学中，采用了“自由书写+团体分享”的形式进行，戒毒人员在团体分享环节，可以结合自身情况，有选择性地进行活动主题分享，这种形式的灵活性更强，戒毒人员的参与更加积极。在前期的活动中，因为团体关系建立的尚不稳固，一些戒毒人员对于涉及个人过往经历，家庭关系等内容不愿放到大组分享，故采取灵活选择主题的方式进行分享，能够有效避开戒毒人员的阻抗情绪。

三、积极关注感受，提高共情能力。在进行团体辅导和批阅戒毒人员作业时，发现有些戒毒人员在团体中比较沉默，不积极，民警在询问后了解到，个别戒毒人员认为自己学历太低，不敢过多表达，有些觉得个人经历不想在团体中分享。在了解到此现象之后，教师对此类学员给予更多地关注和共情，鼓励学员积极参与，引导其他学员给予支持，看到自身优点。对于不愿意分享的主题可以写出来，更好地运用表达性书写的形式进行情绪管理和情感宣泄。