一、基本信息

毕某某，男，小学文化，1990年8月生。 2012年10月，因为抢劫罪，判死刑缓期二年执行，剥夺政治权利终身。2014年1月，入监到安徽省某监狱服刑。家庭成员：父母，没有兄弟姐妹。工作经历：曾经在上海、江苏等地饭店打工，案发时21岁，之前没有犯罪经历。

二、犯罪经过

2011年1月，毕某某应朋友之邀，帮朋友对受害人实施抢劫（受害人原本欠他朋友钱），并用铁锤砸死受害人。毕某某对受害人姓名都不知晓，回忆犯罪过程，显得很不在意的样子，说得轻描淡写，好像不是发生在自己身上。

三、入监评估

COPA-PI人格测评，外倾 63 ；聪敏 46； 同情36；从属 43 ；波动 64；冲动65 ；戒备 47；自卑 51； 焦虑 46； 暴力倾向59； 变态心理 57； 犯罪思维62。

RW危险性检测：F=36  Z=9  E=14  D=0  X=5  Y=0。

四、心理行为分析

入监评估显示性格外向，波动、冲动、犯罪思维项目分较高，建议防止因为情绪波动可能引发冲动行为。通过面谈观察，毕某某并不是像他看上去的那样乐观开朗，其实他是在回避，隔离，他还无法面对现实，面对冲动性犯罪导致的长期监禁。他内心的懊恼、痛苦会在之后漫长改造生活中逐渐显现。2015年毕某某改判无期，是焦虑开始特显的一年，他2015年的就诊记录，2015年3月31日、4月29日、6月11日、6月23日、11月23日，分别因为泌尿系统炎症疼痛、口腔溃疡、疥疮、皮肤瘙痒、结膜炎、腹泻和咳嗽等原因就诊。

五、监区民警反映

毕某某2014年入监后，改造还算平稳，显得乐观，表现积极。2015年，多次看病，情绪烦躁，多次与他人发生口角，耐心教育鼓励，能保持相对稳定。2016年11月，毕某某得知母亲患有“子宫肌瘤”需要手术后，情绪低落，沉默少语，有人发现他在卫生间用拳头狠狠击打墙面，眼神充满仇恨。其实后来他母亲手术成功，并无大碍。但是毕某某没有从低落情绪中走出来，行为反常，失眠，内心压抑，民警认为毕某某具有较大的潜在危险性，希望监狱对其进行心理干预。

第一次咨询：2017年3月6日 

咨询师：我们之前见过面，在你刚入监的时候，还有印象吗？

毕某某：我记得，当时还针对我们进行过问卷调查。

咨询师：监区民警很关心你情况，感觉你现在的状态不是很好，希望我找你谈谈，你能和我说一说吗？

毕某某：（沉默一会）就这样呗！很多问题我不愿意去想，尽量让自己开心一些。

咨询师：我能理解你的感受，一时冲动犯下的错，付出的代价太大了，我想很多人都会难以接受和面对，不过我倒是希望你不要逼自己显得那么坚强，不要太压抑自己，找个没有人的地方，或是像现在，把心中的不快说出来，宣泄宣泄，或者是哭一场，没有什么！那样可能还轻松点！

毕某某：前段时间，母亲患病手术让我想到了很多，一时冲动，我把自己毁了，也毁了我的家，我成了父母永远的痛，他们为我操心操劳，苍老了很多，我还不知道能不能回去有孝敬他们的一天。（流下眼泪）

咨询师：（沉默）

毕某某：很多问题不能去想，想了心就像被什么东西揪住一样，非常难受。越是告诉自己不去想，可越是忍不住想，想到这些，有时候会彻夜难眠。

咨询师：那一定非常痛苦。

毕某某：（沉默）

咨询师：当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生？ 你正作坐在椅子上，我们在一个房间里，你在回忆一些经历。当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生？

毕某某：我感觉说出一些不快，轻松一些。

咨询师：人的很多烦恼和困惑，往往是纠结过去，担忧未来，不能活在当下所致。其实我们能够把握的就是当下，过去的事已经发生，我们没有办法改变，未来的事还没有发生，我们没有必要提前担心，过好每个当下，时刻保持正念，就会有奇迹发生。你坐在这里的椅子上，与你坐在家中的椅子上有什么不同吗？其实没有不同，在你心里总想着那隔着的高墙电网，就会有不同，因为你坐在这里，没有觉知当下，而是想着其他的事情上去了，所以导致很多痛苦。

毕某某： 我好像有点明白你要说的意思了。

咨询师：“正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。”将注意力维持在当下， 意识到当下正在发生什么并采取一种接纳但不做评判的态度。让我们以吃为例子进一步探讨这个问题。若在吃时保持正念，我们将主动感觉吃的过程，并留意吃的感受以及我们的反应。我们还会注意到自己是否正在专心吃饭，一旦发现自己走神了，就有意识地把注意力带回到吃的过程。若没有保持正念，表面上我们知道自己正在做什么，但也许我们同时在思考一百零一件无关的事情，也许还在看电视、谈话或阅读——甚至同时在做这三件事情！这样，我们并没有在用心吃东西。我们也许只是隐约地感觉到身体，而对心念和情感知之甚少。

毕某某：我好像理解了你说的意思，就是做什么事，都要专心致志，心无杂念。但是说起来容易，做起来难啊！

咨询师：正念需要认真规律地练习才能熟练掌握，并且适于长期练习。我有一个想法，我们制定一个计划，每周一次会面，先暂定一个月时间，之后根据需要作调整。

毕某某：好，我希望有方法摆脱现在的困境，少些痛苦，自我成长起来。

咨询师：下次会面，我给带些有关方面的资料。今天先教你几个练习方法。“对身体的姿势保持正念”。这个方法可以在任何时间、任何地点练习。先专注在呼吸上，比平常安静且深长地呼吸。不论你在走路、站立、躺卧或者坐着时，都对身体的姿势保持正念。“早晨清醒时，轻轻地微笑”在床头挂个标示，或是“笑”这个字，好让你一张开眼就能看到。这个标示有提醒你的作用。利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时轻轻地微笑，随顺你的呼吸。“深呼吸”练习。背部平躺，平稳轻柔地呼吸，把注意力集中在胃部的高低起伏。但你开始吸气时，让腹部鼓起，好将空气带进下肺部。当上肺部开始充满空气时，你的胸腔会开始鼓起。腹部则会缩下去。不要让自己累着了。像这样继续练习呼吸十次。

毕某某：我现在的感受是很期待的感觉，我会坚持每天练习。

第二次咨询：2017年3月13日，星期一 

咨询师：我在网上找了一些资料，《正念的奇迹》电子版打印了部分内容，你回头看看。

毕某某：谢谢！通过练习我有时做到完全放松，那种感觉真的挺好，感觉很宁静、平和，充满力量。但是很多时候会有很多杂念冒出来，不能保持在当下。

咨询师：这很正常，所以要多练习。当某种念头浮现时，你不用刻意去驱赶它，只是持续关注呼吸，它自然从心中消失。注意力不要放在躲避它、憎恨它、气恼它或惧怕他上面。不要受制于好坏、善恶的分别，因引发内心的矛盾和战争。

毕某某：对，我越是想着不该这么想，不要想，就越是挥之不去，越纠结。

咨询师：不论何时，当善念生起，要认知：我心中生起了善念。当恶念生起，也要认知：我心中生起了恶念。不论你多么不喜欢，都不要执著其中或者试图消除它，认知到它就足够了。如果你已经离开正念，你必须知道你已经离开了，如果你保持正念，也要知道你还在保持。思维是自由的，我们无法改变这一事实。我们能做的只是在思维散乱的时候“温柔”地将其拉回当下。

毕某某：我想我明白了。认识和接受目前这种状态，仅仅了解它，不要评判它，轻轻的接触它，有意识地觉察当下，不做判断。

咨询师：对，开始时试着培养自己的定力，创造内在的平静和安详喜悦，你就会摆脱焦虑不安的状态，享受彻底的休息，让心安静下来。你会感到焕然一新，看待事物将会有更广阔、更清醒明白的认识。

第三次咨询：2017年3月20日，星期一 

探讨正念冥想的多种方法，如数呼吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等。讲述正念疗法六步骤：1.身体坐直，双腿盘膝，视线向下。2.区分杂念和妄想。3.不忧虑过去，不担心未来，将其重新构建为当下的内心投射。4.打坐时观照呼吸以集中注意力。5.重复数息，1到21次的呼气为一个循环。6.让大脑自然地生活中常常会遇到一些压力。正念练习举例：葡萄干练习，拿一粒葡萄干，先观看它的颜色，形状，闻一闻它的味道，然后放到嘴里，感受它的味道，酸的还是甜的，用舌头数一下它有几个褶皱，然后咬开一个口，慢慢吮吸里面的葡萄汁，再把葡萄皮嚼碎吞咽下去。也可以用方便面或其他零食进行练习。

鼓励毕某某把正念练习应用到日常改造生活中，比如吃饭的时候，专注吃饭的过程，看饭菜的颜色，问饭菜的气味，吃到嘴里后感觉饭菜的味道，酸甜咸淡，咀嚼时口腔肌肉的力量，吞咽过程喉咙、腹部的感觉。只是感受，只是关注于当下，不去评价，当意念飘出去，就慢慢拉回来，飘出去，拉回来。以此类推，洗碗，走路，劳动等等都可以用来做正念的练习。

毕某某说起一段经历和体会，有段时间里毕某某因为自己的手淫行为苦恼不堪，一方面情不自禁过于频繁，一方面担心身体被搞垮，非常矛盾痛苦。这段时间里，做正念练习以来，从来没有想过这方面的事，有一天晚上作了个美梦，竟遗精了感觉非常美好。监舍里他犯开始的时候对毕某某行为感到疑惑和好奇，现在毕某某介绍和影响下，开始学习正念并一起做练习，毕某某感觉很有收获，现在监舍里讨论最多的是“你保持正念了吗？”

第四次咨询：2017年4月10日，星期一 

因为其它原因，会面时间进行了调整。

毕某某讲了一个禅宗小故事：小和尚看到师兄每天只是挑水、砍柴、做饭，就问他：师兄每天就做这些都学会了什么？师兄说：之前挑水想着该砍柴了，砍柴想着做什么饭。现在砍柴的时候只想着砍柴，做饭的时候只想着做饭。他说他现在就是该吃饭吃饭，该走路走路，该睡觉睡觉。之前就喜欢胡思乱想、在吃饭时候想着吃大餐，劳动的时候想着能看电视就好了，想着什么时候能回家，无尽悔恨、懊恼、绝望，始终不能保持在当下，搞的自己痛苦不堪。其实对每个人来说，关键是把眼前事做好，不要执迷于过去，不要执迷未来。关注当下，内心感觉有了力量，少了很多烦恼，会幸福很多。

“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。正念生活、正念冥想、正念禅修现在社会上非常流行，很多成功人士、著名人士热衷练习、修行，解决情绪问题，提高思想境界，提高幸福感。鼓励毕某某坚持练习，把刑期当学期，保持正念改造，增强更持久的注意力，更清晰的判断力，以及更成熟的情感能力，不为过去的痛苦或将来的预期焦虑、担心困扰。鼓励毕某某带领其他服刑人员一起练习，相互帮助，共同提高。

做好结束咨询的处理，对咨询过程进行回顾总结。表示会保持关注，定期回访，如有什么问题和困惑随时可以向监区民警反映，预约会面。

在2018年1月 29日， 2018年10月27日，2019年8月6日进行过三次回访，了解毕某某的改造情况。监区民警反映，毕某某情绪稳定，精神状态饱满，与人相处有礼貌，作为互监组组长，能乐于助人，与其他人相处融洽。毕某某表示：“以前父母来会见时，我装着开心的样子，不想让他们担心，希望他们保重身体，现在是真的过的很充实，吃得好，睡得香。面对现实，接受了现实。”“保持正念，关注当下，心里没有了那围墙，在哪里都显得不重要”“结合自己的学习体会，练习经验能帮助到他人，感觉挺有成就感。”正所谓“路在何方悔恨晚，放下执念天地宽”，之前毕某某面对漫长刑期，感到没有希望，整日悔恨，懊恼，痛苦不堪，现在关注当下，不再执迷于过去，预忧未来，心变宽广，变得充实积极。

感悟和体会：正念是以一种特定的方式来觉察，活在当下及不做判断，对处于长期监禁的限减罪犯来说，效果明显，易于操作。正念练习的引导语大多并不复杂，贵在长期练习，能够突破现代人的思维和行为模式，对于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪和心理问题效果明显，对于长期监禁人来说有很强的适应性，可以广泛推广和应用。