第九套广播体操在戒毒康复体能训练中的应用案例
案例内容
【案例背景】
戒毒康复人员由于长期吸食毒品，身体整体素质较差，容易出现各种躯体性疾病，影响个体情绪和身心健康。为了能更好地提升身体素质，缓解躯体性疾病症状，保持轻松良好的戒毒康复心情，在戒毒康复训练中引入第九套广播体操项目，促其释放心理健康方面的压力，向其初步解读第九套广播体操开展的意义，认识到广播体操的健身、健心作用，提高戒毒康复人员的思想素养，培养良好的道德情操和心理品质。
【案例基本情况】
（一）确定参与对象：通过集中动员、个别访谈，遵循自愿参加的原则，筛选出50名戒毒康复人员，时间为期三个月。
（二）制定训练方案
1. 理念：倡导的是“快乐工作、健康生活”的理念。主要针对的是戒毒康复人员，较少参加体育锻炼的现状，让他们每天利用工间休息时间来做广播体操。
2. 目标：通过第九套广播体操的练习，激发身体能量消耗的增加，从而代谢能力得到增强。特别是躯干运动，影响到人体两大腔，腹内压增强，促使胃、肠的蠕动，可以提高身体各部位肌肉的强劲收缩有积极作用。
3. 方法步骤：为确保第九套广播体操普及工作的顺利开展，由一名负责教育的民警牵头组织，将戒毒康复人员分为五个小组，每组10人，每组设立小组长1名。轮流组织小组长利用早操、工间休息时间来观看视频、现场组织第九套广播体操的普及教学；戒毒康复人员小组长学会后，带动各自队员进行练习。每名小组长轮流带领戒毒康复人员进行示范训练。
4. 具体方案：
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项目 |
内容 |
组织实施 |
时间 |
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第 一 部 分 |
预备节：原地踏步（8×2拍）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方；口令至原地踏步时，半握拳；第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第二拍于第一拍动作相同，方向相反。 第一节：伸展运动（4×8拍）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向 左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。第四拍，手臂落下，还原至体侧 ；5-8拍，动作同，方向相反。 第二节：扩胸运动（4×8拍）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反。 第三节：踢腿运动（4×8拍）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下。第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧。第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对。第四拍，收手收脚，还原成立正姿势，六七八拍，动作同，方向相反。 |
1、认真听小组长讲解模仿动作。
2、认真听，观察易犯错误，及时纠正小组长提出的错误，积极参与到第九套广播体操中去。
3、分组进行练习，互帮互学，掌握动作。
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45 分 钟 |
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第 二 部 分
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第四节：体侧运动（4×8拍）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内。第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧。第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。 第五节，体转运动（4×8拍）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次。第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内。第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。 第六节，全身运动（4×8拍）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。 第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。第四拍，站起，成立正姿势。五六七八拍，动作同，方向相反。 |
1、认真听小组长讲解模仿动作。
2、认真听，观察易犯错误，及时纠正小组长提出的错误，积极参与。
3、按小组长的分组进行练习，互帮互学，掌握动作。 |
45 分 钟 |
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第 三 部 分 |
第七节：跳跃运动（4×8拍）第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上。第二拍，跳成立正姿势。第三拍，跳成右脚在前的弓步。第四拍，跳成立正姿势。第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下。第六拍，跳成立正姿势。第七八拍，动作同五六拍。第二至第四个八拍，动作同第一个八拍。 第八节：整理运动（2×8拍）一至四拍，原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势。五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方。七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。 |
1、认真听小组长讲解模仿动作。 2、认真听，观察易犯错误，及时纠正小组长提出的错误，积极参与。 3、按小组长的分组进行练习，互帮互学，掌握动作。 |
45 分 钟 |
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结束 |
民警点评 |
成集合队形 |
5分钟 |
（三）实施情况
1. 由小组长轮流组织利用早操、工间休息时间来观看视频、现场领队示范来组织第九套广播体操的普及教学。
2. 推广普及：生产车间按照流水线分布情况来安排工间时间来学做。第一步，因在车间过道走廊区域为试点，在每天上午的10点、下午3点播放广播操音乐，由1名小组长担任领队示范、其他戒毒康复人员跟做，新入所戒毒康复人员学做。第二步，在车间规定区域开展第九套广播体操学习活动。
3. 集体练习：第九套广播体操采用循序渐进等教学示范方法。（每个动作体做3 次）。集体原地练习每一节动作：领队采用讲解示范、语言诱导、口令调动，让戒毒康复人员模仿练习3次。分组轮流练习：一组10人选取1名戒毒康复人员为小组长，小组长喊口令并提示动作要领；领队进行指导、适时提示动作要领及安全等。（每组体会 2次）。
4. 形成机制：康复人员将第九套广播体操学习作为长期坚持，形成机制。做到学习做操与车间工作两不误，两促进。通过学习做操，提升康复人员精气神，为开展戒毒康复工作提供积极向上的康复氛围。
5. 学习要求：在学习第九套广播体操活动中，由小组合理安排相关事宜，请各戒毒康复人员认真对待，积极参加到第九套广播体操活动中来。
（四）效果
1. 第九套广播体操锻炼，可提高戒毒康复人员因长时间在生产劳动现场保持坐姿而引起的身体疲劳，调节人体大脑皮层的紧张度，经过一段时间的锻炼，是对人体各系统、各器官给予的一次调节，改善了戒毒康复人员睡眠质量。
表1 戒毒康复人员睡眠质量评估（单位：人）
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睡眠质量 |
好 |
较好 |
一般 |
差 |
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训练前 |
9 |
6 |
24 |
11 |
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占比 |
18% |
12% |
48% |
22% |
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训练后 |
13 |
17 |
16 |
4 |
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占比 |
26% |
34% |
32% |
8% |
2.学习第九套广播体操，对于长期在车间低头作业的戒毒康复人员的颈椎、颈肩痛也有一定的矫正预防功效，促进了戒毒康复人员身体康复。
表2 戒毒康复人员躯体疾病改善评估（单位：人）
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躯体疾病 |
脊椎痛 |
腰椎痛 |
手臂痛 |
腿部痛 |
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训练前 |
18 |
14 |
11 |
9 |
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占比 |
36% |
28% |
22% |
18% |
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训练后 |
5 |
7 |
6 |
3 |
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占比 |
10% |
14% |
12% |
6% |
【案例思考】
（一）逐步让戒毒康复人员了解认识到第九套广播体操的健身、健心作用。通过学习预备势、伸展运动、扩胸运动，提高身体的协调性，提升了灵敏素质，促进身体全面均匀的发展，培养了良好的道德情操和心理品质。
（二）提倡启发式、互动式教学，采用案例讲解、课堂讨论等方式，调动戒毒人员的参与热情，利用多媒体、数字化点播等手段直观展示教学内容。根据不同年龄和体质状况，制定差别化训练内容，制定相应的考核标准。
（三）利用社会资源，建立稳定的社会体育教师帮教志愿者团队，定期开展交流活动，以期获得新的教学方法和理念，促进场所戒毒康复人员身心康复的需要。