众所周知，吸毒人员由于长期吸食毒品，身心受到伤害，大多数吸毒人员身体都处于崩溃边缘，需要一种有效的方法来进行身心康复。贵州省第二强制隔离戒毒所把 “心学戒毒”与“康复训练”相结合，改善戒毒人员身心，同时增强体质，缓解康复劳动带来的肌肉紧张和身体疲劳。

2017年11月，天气转寒，气温变化较快，由于对气候突降的不适应，所内约有三分之一的戒毒人员，由于长期吸毒导致身体机能下降、抵抗力差，常常感冒头疼、关节痛，服药效果不明显，严重影响了场所戒治秩序。医生多次建议开展系统的锻炼，恢复戒毒人员身体机能，从而提高身体免疫力，2017年12月，该所开始组织开展八段锦训练，通过近三个月训练，参与的大部分戒毒人员身体恢复较为明显，抵抗力、精神状态较以往都有所提升，特别是通过这次康复训练，他们深刻认识到身体健康的重要性，大大提升了戒毒人员戒除毒瘾的决心，增强了戒毒人员的戒毒信心。

（一）目标任务分析

知识目标：戒毒人员基本上不了解八段锦，也不知道练习它具体对身体有什么好处？为此,大队民警作了介绍。一是结合大队开展的“启明号”实施方案，达到静处体悟、事上磨练、知行合一的目的；二是通过练习八段锦的动作，可以强壮筋骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血，从而强身健体。同时预防肩周炎、关节炎和颈椎病；三是通过组织训练，加强民警与戒毒人员之间的沟通和交流，营造和谐戒治氛围。

技能目标：达到大队约80%的戒毒人员能较好地掌握八段锦的动作要领，并能自行练习，使20%左右的戒毒人员能在引导提示下完成全套动作。

体能康复目标：通过八段锦教学、健康教育、自主锻炼、运动竞赛和训练成果展示等活动，改善戒毒人员的身体素质和体能，帮助戒毒人员掌握八段锦训练常识，培养运动习惯，提高运动康复技能，促进戒毒人员心理成长，培养坚韧耐挫意志品质，培养合作进取意识，提升适应社会生活能力。

心理康复目标：通过在康复训练的过程提升积极情绪，培养积极向上的人生态度，提高戒毒人员的团结协作意识，实现人格的完善。

（二）方案制定

1. 选取一大队作为八段锦示范队，抽取160余名戒毒人员参加练习，并逐步扩大练习队伍。

2. 根据季节气候变化、不同年龄和体质特征，制定相应的训练措施、训练内容和考核标准。

3. 提倡启发式、互动式教学，采用视频讲解、课堂练习等方式，积极调动戒毒人员的参与热情，利用多媒体展示教学成果。

4. 利用社会资源，建立稳定的社会传统体育教师志愿帮教团队，定期开展交流活动，以获得新的教学方法和理论，促进场所文化建设和提高戒毒人员的身心健康。

（三）实施情况

1. 热身活动，做好准备：

（1）常规检查：集合整队、清点人数、宣布训练内容、重难点及目标要求、安全检查及教育。

（2）准备活动：头部运动、肩关节运动、腰部运动、膝关节运动、踝腕关节运动、防止受伤，为练习作好准备。

2. 讲解要领，重复练习

（1）领会动作要领

两手托天理三焦：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

调理脾胃单臂举：双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

五劳七伤往后瞧：双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

摇头摆尾去心火：马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

攒拳怒目增气力：马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

背后七颠百病消：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

（2）体验式教学

教师采用循序渐进的教学方法（每个动作体验3次）。集体原地练习每一节动作：民警采用讲解示范、语言引导、口令调动，让戒毒人员每个动作模仿练习3次。分组轮流练习：一组24人选取一名组长，组长根据口令并提示动作要领进行练习。教师巡回指导、提示动作要领及安全示范，（每组练习2次）。动作展示：每组选取两名戒毒人员进行展示，让其他人员观看其动作的标准及完成情况。韧带放松：训练任务完成后，迅速组织戒毒人员对身体的各个组织进行放松，恢复身体的各项肌能。集合讲评：小结学习情况，肯定优点，指出不足，提出整改意见，宣布下节课的内容并布置课后身体素质练习。

通过体验式教学，戒毒人员“易记”、“易领”、“易练”、“易悟”，逐步实现“学”“做”“练”“分享”一体的教学格局，达到寓教于乐、身心康复、健康戒治的目的。

3. 取得的效果

（1）主管民警反馈

参训人员练习八段锦后，深刻地认识到康复训练的重要性。通过训练前后对比：一是生病的人员逐渐减少，一些常见关节病得到有效防治；二是正面宣传了开展八段锦训练对吸毒人员身体机能恢复起到的良好效果；三是戒治秩序得到有效提高，戒毒人员心绪平和，不会因琐事而发生口角；四是多数戒毒人员养成自主练习的良好习惯，康复训练动机明显提高。

（2）其他戒毒人员的反馈

一是自身心态发生了明显的变化，改变了自己不良的情绪和认知；二是自我肯定进一步提高，自信心明显增强；三是分享心得，吐露心声，加强了民警与戒毒人员之间的沟通交流；四是身体机能得到明显改善，对今后的戒治生活充满信心。

（3）跟踪回访

通过3个月的康复训练，80%戒毒人员能较好地掌握八段锦的动作要领，并能收放自如，约20%左右的戒毒人员能在引导提示下完成动作，达到预期目标。参与八段锦训练的戒毒人员体能增强，戒治积极性稳步提高，违规违纪减少了，有效维护场所安全的稳定。在训练周期内，对学习八段锦后解戒出所的20名戒毒人员进行跟踪回访，都未复吸，还找到了一份稳定的工作。

虽然健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来，每一式都有其独自的功效，但是要将八段锦作为健身康复训练作为在全所推广，到达训练常态化，必须要有一支热爱体能康复训练的教师队伍，持之以恒的开展训练，才能够形成良好的训练氛围，才能够有助于戒毒人员的身心健康，才能够有助于维护场所的安全稳定，有效提升戒治质量。