花样跳绳提高戒毒人员平衡协调能力的案例
案例内容
【案例背景】
山西省长治大辛庄强制隔离戒毒所在推动全国统一戒毒模式提质增效基础上，围绕教育矫治工作目标，不断创新康复训练内容形式：一是保持“常态化”。加强戒毒人员康复训练工作规范化建设，将运动戒毒作为常规戒治项目，结合全国统一戒毒模式要求，不断完善康复理论和实践训练融合工作机制。二是推进“专业化”。充实康复训练中心，组建康复训练指导员专兼职队伍，将运动训练专业毕业或具有社会体育指导员资格证书的民警职工纳入其中，依托社会高校资源，邀请专业人员到所指导，提高训练水平。三是打造“品牌化”。开设健美操（踏板操）、太极系列（太极拳、太极柔力球）、八段锦、花样跳绳、篮球、健身广播操，以及针对生理脱毒区、教育适应区戒毒人员开设的心脏康复操等训练内容，结合“一所一特色、一队一品牌”场所文化建设，建立起“3+1+X”康复训练品牌特色模式，即每名戒毒人员在所期间都能掌握一门健身锻炼项目。自2019年开始，场所将康复训练特色项目之一的花样跳绳，运用到戒毒人员日常训练中，帮助戒毒人员改善身体机能，恢复人际关系，增强戒治信心，提高戒治质量。
【案例基本情况】
花样跳绳突破传统跳绳形式，创新跳绳动作，融入武术、杂技、街舞和健美操等元素，将速度与力量、难度与花样相结合，集健身、娱乐、竞技、展示等功能于一体，是一项健身功能非常全面的运动项目，长期坚持锻炼能有效训练个人的反应能力、耐力、协调力等体能素质，同时其兼具娱乐性和表演性，根据戒毒人员身心特点，编制科学、合理运动方案，实现寓教于乐、强身健体、预防疾病、愉悦身心，进而有效增强戒治信心。同时，集体跳绳的形式，还能够改善人际关系，发挥体育思政效果，增强参与者团队意识和责任心。
（一）训练对象：挑选100名自愿参加，处于康复巩固期的戒毒人员进行专项训练，经病史、体检及必要的试验室检查，确保无继发性、恶性和急进型高血压，无严重脑、肝、肾等重要器官疾病。
（二）训练方法：采取为期八周的花样跳绳运动方案，每周3次、每次进行90分钟训练，并根据《体育测量与评价》中的闭目单足立测试静态平衡能力；闭目原地踏步测试动态平衡能力；8字跑测试协调能力；选用《国家体质健康标准解读》中的一分钟跳绳测试协调能力。
运动计划选用《全国规定花样跳绳二级动作》，在训练过程中遵循戒毒人员适宜运动负荷强度原则，制定为期8周的训练内容，由山西大学体育学院教师指导戒毒人员完成试验组训练活动。
技术动作的学习遵循循序渐进原则。在训练过程中，将训练分为基础阶段（1-2周），巩固复习提升阶段（3-8周）。基础训练阶段主要进行花样跳绳基本步伐的徒手模仿练习；巩固复习提升阶段，通过提高训练强度和花样跳绳技术难度提高训练效果。
（三）训练内容及方案详情
表1 第一周训练计划方案
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学习过程 |
内容 |
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准备部分（20分钟） |
以健美操基本步伐集合二级基本步伐进行，踏步、一字步、并步、迈步后驱腿、踏步、左右钟摆跳、膝腿跳、弹踢腿跳伴随音乐进行；通过扩胸运动、振臂运动、腹背运动等方式加强热身效果。 |
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基本部分（55分钟） |
教学部分：传统单摇技术动作。 娱乐部分：跳绳接力、一带一跳。 |
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结束部分（15分钟） |
跟随音乐进行静态拉伸如颈部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸、腿部拉伸等。 |
表2 第二周训练计划方案
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学习过程 |
内容 |
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准备部分（20分钟） |
以健美操基本步伐集合二级基本步伐进行，踏步、一字步、并步、迈步后屈腿、踏步、左右钟摆跳、膝腿跳、弹踢腿跳伴随音乐进行；通过扩胸运动、振臂运动、腹背运动等方式加强热身效果。 |
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基本部分（55分钟） |
教学部分：通过跳绳比赛来复习上节课内容，教授单腿单摇技术。 娱乐部分：八字跳大绳，两人一个绳进行跳绳配合。 |
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结束部分（15分钟） |
跟随音乐进行静态拉伸如颈部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸、腿部拉伸等。 |
表3 第三周训练计划方案
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学习过程 |
内容 |
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准备部分（20分钟） |
以健美操基本步伐集合二级基本步伐进行，踏步、一字步、并步、迈步后驱腿、踏步、左右钟摆跳、膝腿跳、弹踢腿跳伴随音乐进行；通过扩胸运动、振臂运动、腹背运动等方式加强热身效果。 |
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基本部分（55分钟） |
教学部分：通过跳绳比赛来复习上节课内容，教授二级动作第1-4四个八拍包括踏步跳两个八拍、后驱腿跳两个八拍并能成功连接下来。 娱乐部分：大绳加人跳。 |
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结束部分（15分钟） |
跟随音乐进行静态拉伸如颈部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸、腿部拉伸等。 |
表4 第四周训练计划方案
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学习过程 |
内容 |
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准备部分（20分钟） |
以健美操基本步伐集合二级基本步伐进行，踏步、一字步、并步、迈步后驱腿、踏步、左右钟摆跳、膝腿跳、弹踢腿跳伴随音乐进行；通过扩胸运动、振臂运动、腹背运动等方式加强热身效果。 |
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基本部分（55分钟） |
教学部分：通过跳绳比赛来复习上节课内容，教授二级动作第5-8四个八拍包括钟摆跳两个八拍、小跳一个八拍、膝腿跳一个八拍并能成功连接下来。 娱乐部分：简单花样跳。 |
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结束部分（15分钟） |
跟随音乐进行静态拉伸如颈部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸、腿部拉伸等。 |
表5 第五周训练计划方案
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学习过程 |
内容 |
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准备部分（20分钟） |
以健美操基本步伐集合二级基本步伐进行，踏步、一字步、并步、迈步后驱腿、踏步、左右钟摆跳、膝腿跳、弹踢腿跳伴随音乐进行；通过扩胸运动、振臂运动、腹背运动等方式加强热身效果。 |
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基本部分（55分钟） |
教学部分：通过跳绳比赛来复习上节课内容，教授二级动作第9-12四个八拍弹膝腿跳一个八拍、弹踢跳两个八拍、左右侧摆直摇跳一个八拍并能成功连接下来。 娱乐部分：背对背双人跳。 |
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结束部分（15分钟） |
跟随音乐进行静态拉伸如颈部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸、腿部拉伸等。 |
表6 第六周训练计划方案
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学习过程 |
内容 |
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准备部分（20分钟） |
以健美操基本步伐集合二级基本步伐进行，踏步、一字步、并步、迈步后驱腿、踏步、左右钟摆跳、膝腿跳、弹踢腿跳伴随音乐进行；通过扩胸运动、振臂运动、腹背运动等方式加强热身效果。 |
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基本部分（55分钟） |
教学部分：通过跳绳比赛来复习上节课内容，教授二级动作第13-16四个八拍左右侧摆直摇跳、绳操前三个八拍并能成功连接下来。 娱乐部分：车轮跳。 |
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结束部分（15分钟） |
跟随音乐进行静态拉伸如颈部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸、腿部拉伸等。 |
表7 第七周训练计划方案
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学习过程 |
内容 |
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准备部分（20分钟） |
以健美操基本步伐集合二级基本步伐进行，踏步、一字步、并步、迈步后驱腿、踏步、左右钟摆跳、膝腿跳、弹踢腿跳伴随音乐进行；通过扩胸运动、振臂运动、腹背运动等方式加强热身效果。 |
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基本部分（55分钟） |
教学部分：通过跳绳比赛来复习上节课内容，教授二级动作第17-20四个八拍绳操后一个八拍、手臂缠绕两个八拍、小跳一个八拍并能成功连接下来。 娱乐部分：交互绳。 |
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结束部分（15分钟） |
跟随音乐进行静态拉伸如颈部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸、腿部拉伸等。 |
表8 第八周训练计划方案
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学习过程 |
内容 |
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准备部分（20分钟） |
以健美操基本步伐集合二级基本步伐进行，踏步、一字步、并步、迈步后驱腿、踏步、左右钟摆跳、膝腿跳、弹踢腿跳伴随音乐进行；通过扩胸运动、振臂运动、腹背运动等方式加强热身效果。 |
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基本部分（55分钟） |
教学部分：通过跳绳比赛来复习上节课内容，教授二级动作第21-24四个八拍12节一个八拍、小跳一个八拍、12节一个八拍、结尾一个八拍并能成功连接下来。 娱乐部分：双脚轮换跳。 |
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结束部分（15分钟） |
跟随音乐进行静态拉伸如颈部拉伸、肩部拉伸、手臂拉伸、腿部拉伸等。 |
（四）评价方法及实施效果
1、平衡能力完成动作必备的基本能力，协调能力是平衡能力的升华。花样跳绳对平衡能力与协调能力的提高，可以减少康复巩固期戒毒人员损伤机率，促进其身体素质科学提升。
（1）指标评价：
选用闭目单足立测试静态平衡能力；闭目原地踏步测试动态平衡能力；8字跑测试协调能力；另外选用一分钟跳绳测试协调能力。
（2）试验结论：
①试验前后闭目单足立测试数据分析：
表9试验前后闭目单足立测试结果
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测试指标 |
试验前（s） |
试验后（s） |
P |
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闭目 单足立 |
37.13±6.68 |
58.13±9.71 |
0.000 |
注：p<0.01高度显著性差异，p<0.05显著性差异，p>0.05无显著性差异。
试验前戒毒人员闭目单足立的测试成绩为37.13，试验后的测试成绩为58.13，增长幅度为 56.6%，通过配对样本 T 检验 P<0.01，试验前后具有显著性差异。
②试验前后闭目原地踏步测试动态平衡能力测试数据分析：
表10试验前后闭目原地踏步测试动态平衡能力测试结果
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测试指标 |
试验前（s） |
试验后（s） |
P |
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闭目原地 踏步 |
11.02±5.52 |
22.91±9.99 |
0.000 |
注：p<0.01高度显著性差异，p<0.05显著性差异，p>0.05无显著性差异。
试验前戒毒人员闭目原地踏步测试成绩为11.02，试验后的测试成绩为22.91，通过配对样本 T 检验 P<0.01，试验前后具有显著性差异。
③试验前后协调能力差异数据分析：
表11试验前后协调能力指标测试结果
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测试指标 |
试验前（s） |
试验后（s） |
P |
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8字跑（秒） |
3.75±0.44 |
3.94±0.49 |
0.001 |
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一分钟跳绳（个） |
116.8±21.60 |
131.8±12.68 |
0.000 |
注：p<0.01高度显著性差异，p<0.05显著性差异，p>0.05无显著性差异。
试验前戒毒人员8字跑测试成绩为3.75秒，试验后的测试成绩为3.94秒，通过配对样本 T 检验 P<0.01，试验前后产生非常显著性差异。试验前戒毒人员一分钟跳绳测试成绩为116.8个，试验后的测试成绩为131.8个，通过配对样本 T 检验 P<0.01，试验前后具有显著性差异。
2、运动能提高参与者心理健康水平，在运动中个人主观目标的获得（如克服运动中的困难等）可以缓解不良情绪。同时，情绪提升、自信增强、意志力提高等，是通过运动获得健身和健康改善所带来的心理状态和体验。人格特征和心理特征的积极转变，是通过改善健康状况和健身所获得的态度，直接改变了戒毒人员对生活和毒品的态度，对提高戒毒成功率具有重要意义。
（1）指标评价：
选用SCL—90症状自评量表，分别从躯体化、人际关系敏感、抑郁、焦虑、生活等多种角度对训练组和对照组（大队不参与专项训练的人员）戒毒人员训练前后情绪状况进行测验，同时结合日常行为表现进行验证。
（2）测验结论及分析
心理量表测验：SCL-90，行为量表，测验（行为量表）无效率、SCL-90总分及阳性项目数
表12 训练前后心理指标对照
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项目 |
测验无效 |
总分<160 |
160<总分<200 |
总分>200 |
阳性项目数>44 |
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训 练 组 |
训练前 |
31.7% |
26.5% |
8.3% |
33.5% |
46.8% |
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训练后 |
15.3% |
52.6% |
18.8% |
13.3% |
28.5% |
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对 照 组 |
训练前 |
29.3% |
27.1% |
5.1% |
38.5% |
48.5% |
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训练后 |
31.2% |
27.7% |
8.3% |
32.8% |
44.1% |
①训练组和对照组在测验无效率方面有一定差异，训练组有明显变化，由31.7%降为15.3%，而对照组则有略微上升。证明训练组戒毒人员经过专项跳绳训练后，戒毒人员在对待学习、康复训练等方面的认真程度和积极性有所增加。
②训练组与对照组在SCL-90“总分>200”的结果上有一定差异。实训练比对照组约低20个百分点。同时，“阳性项目数”训练组比对照组约低16个百分点。说明训练组戒毒人员经过专项跳绳训练后，存在明显心理问题的戒毒人员要少于对照组。
3、现实意义。在全所戒毒人员康复训练特色项目队伍中挑选优秀人员组建表演团队，将篮球、花式跳绳、踏板操等健身运动项目以舞台表演的形式进行展示，通过灵活运动与音乐节奏结合，形成一种艺术与生理的共应效果，从而更加深刻地刺激戒毒人员的律动神经，产生强烈的心理愉悦，达到健康身心的目的。展示过程中 既注重个人表演的竞技特点，也强调团体合作、互相配合、协调一致。一方面通过展示自我提高了戒治信心，培养他们敢于创新、勇于进取的优良品质，为戒毒人员提供了更多展示风采的舞台；另一方面形成激励机制，有效调动戒毒人员训练积极性，丰富身心康复。目前已在场所开放日及各项社会活动中为来所人员和戒毒人员家属多次进行表演，反响热烈，受到一致好评，取得了良好社会效应。
【案例思考】
1、注重运动耐量。花样跳绳对康复巩固期戒毒人员疗效显著，作为一种运动干预方式，对于缓解戒毒人员抑郁焦虑情绪具有显著效果，确保其身心更加健康。通过对试验数据的采集分析，发现对康复巩固期的戒毒人员具有更为显著的疗效，由于戒毒人员本身身体适应能力存在差异，在干预进程中需要监控戒毒人员生理指标的变化情况，观察其运动承受能力，确保其在有效控制范围内开展活动。同时所有活动都应以放松舒缓为目的。
2、培塑团队意识。花样跳绳作为跳绳运动的一个分支，对提高参与者心肺功能、腿部力量和全身协调能力具有显著功效。同时，集体跳绳能够改善人际关系，发挥体育思政效果，增强参与者的团队意识和责任心。在健身健体作用基础上，花样跳绳在调剂戒毒人员心理，帮助该群体形成健康积极的心理状态方面同样效果显著。
3、把握差异教学。应注重群体差异与个体差异，根据年龄段、吸食毒品种类、文化水平等差异，针对性制定体现群体差异的训练项目。根据戒毒人员自身特点，制定符合其康复需要的矫治方案，切实提高康复训练的矫治效果。
4、融合身心康复。依据期区特征科学设计康复训练内容。在实施过程中，应注重学习相关理论常识、康复技能以及拒毒技巧，激发戒毒人员主观能动性，培养健康行为习惯与生活习惯。同时可以将身体康复与心理康复相结合，在身体康复中促进心理健康，在心理康复中调动身体健康的潜能，构建一体化、综合性、系统性的戒毒康复体系。
5、创新形式内容。花样跳绳运动场地随意，形式多样，安全系数高，项目推广相较于传统运动具有显著优势，兼具有创新性、娱乐性、健体性等多元化特点。在花样跳绳推广过程中，要注重形式，可以穿插其他表演形式、制作对应背景视频来塑造整体效果。