高血压又称为心血管综合征，会影响到身体器官的供血情况，导致相应器官损害，可能会出现心脑肾的严重并发症，甚至导致死亡，所以高血压是戒毒场所需要我们高度重视的慢性病。

戒毒人员由于吸食毒品，心脑血管、免疫系统较常人更为脆弱。戒毒人员入所后经过生理脱毒期，健康情况基本恢复正常，但在戒毒人员中高血压的问题仍较为突出。因长期吸食毒品，女性戒毒人员身体的各项机能远低于正常人群，所以为了巩固脱毒效果，防治高血压，康复训练必不可少。

健身气功是主要是通过调身、调息、调心相结合的方式，通过练习者在练习过程中意念、呼吸及形体动作之间的紧密配合，来刺激练习者心脏、血管以及淋巴系统的血液循环，并通畅全身气机，协调腑脏功能，最终达到身心协调统一。

为了强化抗复吸训练，提升戒毒人员身体素质，高效戒毒，笔者所在大队针对高血压戒毒人员开展大队特色训练——健身气功运动疗法。

（一）原因分析

戒毒人员高血压发病的原因：长期吸食、依赖毒品；由于焦虑、思绪多、情绪控制、发怒等不当导致的心火过旺；由于熬夜、贪凉、高钠饮食等不规律作息、饮食习惯导致的心脏负荷和肾负担；肥胖导致心脏负荷加重。

（二）方案制定

通过对发病原因的研究和各类康复训练实践证明，运动疗法是防治高血压较为有效的措施。通过多方面收集资料和全面观察，健身气功可通过科学合理的运动锻炼，对高血压的三大成因根本对治，进行降火、舒肝、滋肾，从而有效预防与缓解高血压症状。

按照《强制隔离戒毒人员身体康复训练纲要》和《司法行政机关强制隔离戒毒场所康复训练工作指南》要求，结合实际，大队挑选了20名可以进行健身气功运动的高血压戒毒人员，制定健身气功训练方案。通过初期教育动员、理论讲解指导、现场实践学习、定期定时锻炼、后期效果检测等，利用练习健身气功增强戒毒人员的心理素质，改善生理功能，提高生存质量，从而缓解戒毒人员的高血压情况。

（三）方案实施

1.对20名高血压戒毒人员进行训练动员，让戒毒人端正态度，积极进行康复训练。

2.选取三篇健身气功，由负责康复训练的民警先学习，做好教案，通过一至两节课程时间对参与健身气功康复训练的戒毒人员们进行关于三篇健身气功的理论教学，将相关注意点及重点做出标记，为后续的实践训练打好基础。

3.根据健身气功训练周期，制定完善训练周期表，根据难易程度分四期进行训练。在训练强度上逐步加强，在进行三种不同的健身气功锻炼学习后，开展结合各大健身气功制定的专属高血压健身气功处方，达到快慢结合、动静相宜，让20名戒毒人员都能适应训练要求，能够达到训练效果，坚持每周进行3-4次训练的频次。

在每次训练开展前进行参训人员的心率和血压测量，在各项指标正常情况下方可开展训练，且每次训练都要求有康复训练民警现场指导。

具体训练内容如下：

第一周：六字诀。训练时长30分钟，每周3次。

预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

一是嘘字诀平肝气，训练时长五分钟，六次为一遍，做一次调息。

二是呵字诀补心气，训练时长五分钟，六次为一遍，做一次调息。

三是呼字诀培脾气，训练时长五分钟，六次为一遍，做一次调息。

四是呬字诀补肺气，训练时长五分钟，六次为一遍，做一次调息。

五是吹字诀补肾气，训练时长五分钟，六次为一遍，做一次调息。

六是嘻字诀理三焦，训练时长五分钟，六次为一遍，做一次调息。

呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

第二周：八段锦。训练时长30分钟，每周3次。

习练要领：松静自然，准确灵活，练养相兼，循序渐进。

第一段：两手托天理三焦。两掌上托下落，练习六次。

第二段：左右开弓似射雕。左右各开弓六次。

第三段：调理脾胃臂单举。左右手交替上举各六次。

第四段：五劳七伤往后瞧。左右后瞧各六次。

前四段用于调节心肝脾肺肾，用于治病。

第五段：摇头摆尾去心火。动作交替进行各做六次。

第六段：双手攀足固肾腰。反覆俯仰六次。

第七段：攒拳怒目增气力。左右交替各击出六次。

第八段：背后七颠百病消。双臂配合呼吸起落六次。

后四段健肾，促血脉通畅，用于强身。

第三周：五禽戏。训练时长30分钟。每周3次，每个动作练习5至6遍。

通过模仿动物的体态，达到锻炼脏腑的作用，通过肢体的锻炼以达到气血通畅，提高心肺功能。

一是虎戏。习练虎戏时，需手足着地，身躯前纵后退三次，然后引腰、昂头，如虎行步，前进、后退七步。虎戏可通督脉，使精神充沛。

二是鹿戏。习练鹿戏时，需双足着地，回头顾盼两次，然后左脚右伸、右脚左伸两到三次。鹿戏可使血液循环通畅。

三是熊戏。习练熊戏时，需仰卧，两手抱膝抬头，躯体向左、右倾侧着地各七次，然后蹲起，双手左右按地。熊戏可使四肢强健，力气增长，关节灵活。

四是猿戏。习练猿戏时，需双手攀物悬空，伸缩躯体七次，或以下肢钩住物体使身体倒悬。然后手钩物体做引体向上七次。猿戏可练心，能够灵活脑筋、开阔心胸等。

五是鸟戏。习练鸟戏时，需一足立地，两臂张开做鸟飞状。然后取坐位，下肢伸直，弯腰用手摸，再屈伸两臂各七次。鸟戏可增强肺活量，疏通经络，疏导真气，使身轻体健。

第四、五周：高血压运动处方。训练时长30分钟，每周4次。

①六字诀——嘘字诀：一左一右为一遍，共做两遍，调理肝脏。

②八段锦——第三段：调理脾胃臂单举，共做两遍，疏肝理气，调畅情志。

③五禽戏——鹿戏：共做一遍，疏通全身血液。

④六字诀——呵字诀：共做两遍，排除心中的污浊之气，达到调理心脏功能。

⑤八段锦——第五段：摇头摆尾去心火，共做两遍，通过头部摆动，祛除心火；摆动尾闾，调动肾水。

⑥五禽戏——熊戏：共做一遍，调和身体机能，强壮腰肌。

⑦六字诀——吹字诀：共做两遍，排出肾脏废气，调理新陈代谢，起到保证肾脏的作用。

⑧八段锦——第六段：双手攀足固肾腰，一下一上为一遍，共做两遍，大范围将身体进行拉伸。

⑨五禽戏——鸟戏：共做一遍，达到精、气、神三元合一，体健身轻。

进行健身气功康复训练，需要在实施过程中灵活调整训练进度和程度。在训练过程中，我们需要在每一次课程结束对戒毒人员进行测评，收集训练效果，灵活地对训练方案进行调整，可视情况延长训练周期。

（四）实施效果

在四阶段训练结束后，康复训练民警组织20名参训戒毒人员开展了总结、感想畅谈会分享训练前后心理、认知、行为等方面，尤其是身体上的变化。

血压测量情况：均稳定，且逐渐转好。

自我评价：20名戒毒人员普遍表示能感觉到自己身体比以往轻松了许多，不良情绪逐渐可以自己控制。

同戒评价：在进行健身气功训练后，能感觉到她们的情绪改善了许多。

民警评价：在近期的戒治生活中，这20名戒毒人员的戒治积极性和戒治表现较之前都有了明显的转变，戒除毒瘾的信心和决心明显增强。

（一）健康乃戒毒之根本

戒毒人员有三重身份，其中一重身份就是病人。吸毒影响着人的各项身体机能，所以每一个戒毒人员或多或少都存在着一些身体上的问题，但即使是小病小痛也值得我们去关注。通过康复训练或是科学医治解决戒毒人员身体上的病痛，从而更好地巩固戒毒效果。

（二）用“三心”助力戒毒工作

戒毒人员的戒治效果一部分取决于戒毒人员自身，还有一部分取决于我们民警的工作。在工作中需要我们用耐心去教育引导戒毒人员，用细心去关心帮助戒毒人员，用爱心去感化戒毒人员，让他们有勇气有力量去和毒瘾作斗争，更好地从“心”做好戒毒工作。

（三）创新创优戒治方法

在帮助戒毒人员戒除毒瘾的这条道路上，还有很多的方式方法在等待我们去探索和挖掘。我们要结合每一名戒毒人员的不同情况、不同需要，因人施策，也可以进行团体辅导，让戒毒人员共同进步。